Наступил сезон простуд.

А значит, нужно поберечь себя и своих близких.
Миромарт подготовил для Вас подборку советов, как защитить всю семью от простуды!
1. Следите за тем, чтобы Ваш организм получал нужные вещества:
Аскорбиновую и лимонную кислоты: цитрусовые, яблоки, калина, шиповник.
Селен: гречневая, рисовая, овсяная каша; чеснок.
Витамин Е, марганец, цинк и медь: орехи, масла.
Железо: мясо и красные помидоры.
Йод: морская рыба и морская капуста.
Фитонциды: сырые лук и чеснок.
2. Высыпайтесь. Ничто так не подкашивает организм, как недостаток сна.
3. Не садитесь на обезжиренную диету. Жиры важны для поддержания иммунитета.
4. Не переедайте. Избыток белков, сахаров и жиров пагубно воздействуют на сопротивляемость организма.
5. Не занимайтесь тяжелыми упражнениями. Они забирают слишком много сил.
6. Смазывайте нос изнутри оксолиновой мазью, борным вазелином или специальным бальзамом. Ведь зачастую именно нос играет роль «двери для простуды».
7. Чаще проветривайте помещение. Но избегайте сквозняка.
Будьте здоровы! И поделитесь этими советами с близкими и друзьями!
Ваш Миромарт!
#осень #простуда #витамины