Составляя свой рацион, придерживайтесь принципов пирамиды правильного питания.
Углеводы, полноценный белок, витамины и минеральные вещества — важное сырье для здоровых клеток. Крайне важно поступление именно растительного белка (горох, чечевица, соя).
Чтобы обеспечить необходимые витамины и минеральные вещества (84 элемента таблицы Менделеева), человеку важно систематически включать в свой рацион как минимум 50–60 видов растений.
Ежедневно — листовую зелень, крестоцветные (капуста, редька), помидоры, фрукты, яблоки и абрикосы вместе с косточками (источник так называемого витамина В17 — лаэтрила — профилактика онкологии), репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы.
Природа снабжает нас огромным количеством полезных разнообразных растений. Следует отметить, что сторонники вегетарианского питания гораздо реже болеют простудными заболеваниями и страдают аллергией.
Натуральное питание. Снижение иммунитета происходит из-за отсутствия в крови определенных углеводов и аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот, витаминов и минералов. Это происходит, когда человек питается некачественной, искусственной пищей, содержащей консерванты, стабилизаторы, красители и т. д.
Искусственные напитки, рафинированные жиры, сахар практически не содержат никаких полезных питательных веществ. Прекрасная замена сахару — мед. И есть его надо всего по 3 ч. л. в день.
Омега-3 и Омега-6. В норме мембрана клеток устойчива к воздействию вирусов и бактерий и не дает им проникнуть внутрь. Но это в том случае, если на 80 % она построена из полиненасыщенных жирных кислот комплекс Омега, а если она будет построена из другого материала, то качество ее будет совсем иным и уязвимость к воздействию инфекционных агентов повысится.
Основные и наиболее полноценные источники Омеги в пище — это рыбий жир и семена льна. Важно, чтобы Омега поступала в наш организм ежедневно и постоянно (250 мг в день).
Сокращение потребления вредных продуктов. Алкоголь, табачный дым, большое количество различных медикаментов, злоупотребление кофе (больше 2–3 чашек в день) также ослабляют стойкость организма.
Корректируйте свой рацион разнообразными диетическими добавками, поскольку питание современного человека далеко от идеала.
Это могут быть витамино-минеральные комплексы, природные минералы, такие как, например, кремний или цеолит, или природные натуральные средства, повышающие иммунитет, в состав которых входит эхинацея, женьшень, солодка, элеутерококк, лимонник, адаптогены и антиоксиданты.
К счастью, сегодня на рынке представлено большое количество различных продуктов, помогающих нашему организму восстанавливать здоровье вообще и конкретно — работу его иммунной системы.
И как говорят нутрициологи, не забывайте про белки и витаминно-минеральные комплексы, такие как Вэлнэс Пэк , например, включающие Омегу-3 и астаксантин.
Важно сделать правильный выбор, а также улучшать и корректировать свое питание ежедневно и постоян
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев