Осень испытывает иммунитет

Осенняя пора приносит испытания для иммунной системы иорганизма вцелом. Переменчивые температуры ивлажность, возвращение детей вшколу, детсады, большие скопления людей втранспорте иполиклиниках способствуют распространению вирусов, поэтому медики советуют заранее подготовиться ксезону простуды игриппа. 
 Врачи предупреждают, что нафоне похолодания организм сталкивается сдополнительной нагрузкой истановится более восприимчивым кинфекциям, авместе стем увеличивается риск обострений хронических заболеваний. Полностью обезопасить себя отвсех инфекций невозможно, новероятность заражения можно снизить засчёт базовых принципов. Медики напоминают, что нужно соблюдать основы ЗОЖ– хороший сон, полноценное питание, умеренные физнагрузки. Конечно, следует обратить внимание нарежим сна иотдыха. Недосып напрямую ослабляет защитные механизмы организма: снижается активность Т-лимфоцитов, нарушается выработка цитокинов, необходимых для борьбы свирусами. Известно, что взрослому человеку важно спать минимум семь часов. Терапевты и нутрициологи рекомендуют включать врацион продукты, богатые белками, витаминами имикроэлементами, особенно уделяя внимание витаминам C и D, цинку иселену, которые критически важны для иммунитета. Специалисты советуют регулярно есть овощи, фрукты, рыбу, орехи ибобовые. Также важно регулярно двигаться: умеренная физическая активность улучшает кровообращение, укрепляет дыхательную систему иснижает стресс, что благоприятно влияет наиммунитет. Можно практиковать закаливание, ноначинать следует постепенно. Ну и само собой, очень важна гигиена: мытьё рук смылом, уборка ипроветривание дома. И конечно, важноповозможности избегать мест большого скопления людей. Уважаемые читатели! Напоминаем, что редакция не даёт индивидуальных рекомендаций. Во всех частных случаях следует обращаться к лечащему врачу. Только он сможет учесть конкретные особенности вашего организма и оказать наиболее эффективную помощь. А все наши рекомендации носят исключительно общий характер. Поделиться Поделиться ВКонтакте Telegram Whatsapp Одноклассники Cсылка
Источник
#Здоровье