Хомиладор булишга 7та маслахат.

Хомиладор булишга тайёрмисиз? Бунга худди карьерангиз билан булгани каби гайрат билан киришдингизми? Бунинг бир томони бор – кутишингиз керак, энг асосийси эса, канча кутишингиз кераклигини билмайсиз. "Бундай вазиятда аёл биринчи марта бу жараённи бошкара олмайди", Аммо сизнинг бу борадаги имкониятингизни оширишга ёрдам берадиган баъзи тавсиялар мавжуд. Биз сизга экспертлар томонидан маъкулланган ва тезрокхомиладор булишингизга ёрдам берадиган 7 та маслахатни таклиф киламиз.
* Хомиладорликдан олдин курикдан утинг.
Бу ишни расмий тарзда киришишдан олдин тиббий курикдан утинг. Уз шифокорингиздан таркибида фолий кислотаси бор пренатал витаминлар хақида сураб олинг. Улар бола умурткаси оралиги каби неврал трубка нуксони хавфини камайтиради. “Хомиладор булишдан олдин витаминлар циклини кабул килинг”. “Агар соглигингиз билан боглик муаммолар булса, улар хомиладорликдан олдин шифокор назорати остида булиши керак”.
* Циклга амал килинг.
Жинсий тарбия асос хисобланади. "Аёллар уз циклларини ва хомиладорлик учун кулай кунларни билишлари керак". Овуляция – хомиладор булиш учун энг оптимал пайт. "Цервикал шилимшиқ модда каби овуляция белгиларини билиш фойдали". Шунингдек овуляция пайтида киска муддатли огриқлар булиши мумкин. "Бу диққатни жинсий якинликка каратиш учун энг яхши вакт".
Шунингдек уйда ишлатилиши мумкин булган махсус тиббий воситалардан хам фойдаланиш мумкин. Улар сизга овуляция вактини аник курсатиб беради,. Циклни қуйидагича ҳисобланг: менструал даврингизнинг биринчи куни – бу биринчи ракамли кун. “Туккизинчи кундан бошлаб текширинг ва ижобий натижа олгунингизга кадар давом этаверинг.
28 кунлик циклга эга аёлларда одатда 14-куни овуляция юз беради, аммо купчилик узига хос овуляция даврига эга, шу боис 100% кафолат бериб булмайди. Хомиладор булишдан саклайдиган воситалардан фойдаланиш тугилишни тартибга солишда уз ролини уйнайди. Аёллар уз хаётларининг ярмини хомиладор булмасликка сарфлайдилар ва бунда хомиладорликка карши хар кандай воситалардан ёки бошқа контрацептив усуллардан фойдаланадилар. Шунинг учун дарров хомиладор булмаганингизга хайрон булманг. “Бундан бир неча йил олдин хомиладорликка карши воситаларни кабул килишни тухтатгандан сунг бироз вакт утиши керак, деган фикр мавжуд эди, аммо хозир бу фикр нотугри булиб чикди. Сиз ҳомиладорлик хакида контрацептив воситалардан воз кечишингиз биланок уйлашингиз мумкин”. Ягона муаммо шундаки, бирданига овуляция жараёнини илгаб олишингиз кийин булиши мумкин.
* Вактингизни “тугри” позани танлашга сарфлаб утирманг.
Тез хомиладор булиш учун туғри позаларни танлаш хакида турли афсоналар мавжуд, аммо аслида миссионерлик позаси ҳомиладор булиш учун энг яхшиси эканига илмий далиллар йук. “Баъзида бачадон буйинчаси гаройиб холатда булади, шундагина позалар кандайдир ахамиятга эга булиши мумкин”,
* Жинсий алокадан кейин озрок ётинг.
Жинсий алокадан кейин, каравотда оёкларни кутарган холда ётиш керак, деган маслахатни эшитган булсангиз керак? Бу нотугри. “10-15 дакика ётиш – бу яхши маслахат, аммо оёкларни юкорига кутаришга хожат йук”. “Ушбу акробатик харакатлар натижасида барибир тос суягининг холати узгармайди. Аммо сиз 10-15 дакика ётсангиз, унда сперма бачадон буйинчасига тушиши мумкин”.
* Ошириб юборманг.
Овуляция пайтидаги мунтазам жинсий алоқа ҳомиладорлик имкониятини оширади, дегани эмас. Кетма-кет эякуляцияда эркак спермасининг сифати пасаяди. “Умуман олганда, овуляция пайтида хар куни жинсий алокада булсангиз, хомиладорлик эхтимолини икки бараварга оширасиз, чунки сперма 72 соатгача фаол холатда булади. Бирок агар сизга купрок жинсий алокада булиш ёкса, турмуш уртогингиз бир неча эякуляциядан кейин спермани анализга бериши мумкин. Тест сперманинг фаоллик даражасини аниклашга ёрдам беради”.
Сперманинг яхши репродуктив хусусиятлари хакида суз борар экан, экспертлар ёпишиб турадиган кийим киймасликни, саунага тез-тез бормасликни ва мобил телефонни гениталийлар сохасида кутариб юрмасликни тавсия этишади. “Фертиллик ва Бепуштлик” журналида чоп этилган янги тадкикот натижалари телефонларини шимларининг чунтагида олиб юрган холда “хэндз фри” курилмасидан фойдаланган эркакларда сперма сифати ёмонлашганини курсатди.
* Стрессдан исталган усул билан халос булинг.
Хомиладор булишга уриниш билан боғлиқ стресс холати овуляцияга таъсир килиши мумкин. Бу жинсий дисфункцияни ва эркакларда муваффакиятсизликдан куркишни келтириб чикариши мумкин. “Зурикишни бартараф этадиган ва хомиладор булиш имкониятини оширадиган игнатерапиядан фойдаланиш мумкин”. Спиртли ичимликларни куп ичиш хомиладорлик натижаларига салбий таъсир килса-да, икки култум мусаллас сизга керакли пайтда бўшашишга ёрдам бериши мумкин”. Амалий маслахат: бушашишингизга ёрдам берадиган хар кандай соглом имкониятдан фойдаланинг.
* Соглом турмуш тарзини юритинг.
Мунтазам равишда спорт билан шугулланиш – бу фойдали, аммо хаддан ташкари машклар овуляция булмаслигига олиб келиши мумкин. Бу давр хар бир аёлда узгача булгани учун экспертлар хафтада етти кун давомида кунига 45-50 дакикалик машклар овуляция билан муаммоларни келтириб чикаради, деб хисоблайдилар. Аммо бу жисмоний машклардан воз кечиш кераклигини билдирмайди, шунчаки уларнинг жадаллигини камайтиришингиз керак холос.
Агар сиз огир жисмоний юкламалар тарафдори булсангиз, бу менструал циклнинг иккинчи кисмига таъсир килиши мумкин. 30 дакикалик аэробика машклари соглом хаёт тарзи учун оптимал вариантдир, масалан, юриш хамда тугри овкатланиш ва тугри пархез тезрок хомиладор булишингизга ёрдам беради.
Чекишни ташланг. Никотин, сизга маълум булган салбий таъсирлардан ташкари, хомиладорлик даражасини хам камайтиради. Сигареталар эстроген ва овуляция даражасига таъсир килади.
Аёлларнинг саксон беш фоизи уринишларнинг биринчи йилида хомиладор булишлари мумкин. Агар бир йилдан кейин хам болалар кийимларини харид килишни бошламаган булсангиз, шифокорга мурожаат килинг. 35 ёшдан юкори аёллар олти ойлик уринишдан кейинок шифокорга мурожаат килиши тавсия этилади.