Усталость за рулем.

Чем взбодриться?
Каждый автомобилист однажды сталкивается с необходимостью отправиться в достаточно длительный путь. Чаще всего, стремясь обеспечить для себя предельно комфортные условия в пути, водители останавливают свой выбор именно на ночной поездке. Потому как в это время машин на дороге намного меньше.
Не станем вдаваться в подробности того, каким количеством неприятных неожиданностей и коварств может быть полна дорога в ночное время. Расскажем о том, что в такое время за рулем достаточно часто появляется желание поспать, а это уже, в свою очередь, несет в себе потенциальную опасность не только для здоровья, но еще и для жизни водителя, а также для всех пассажиров автомобиля. Так каким же образом взбодриться, чтобы не заснуть, управляя автомобилем?
Прежде всего, перед тем, как отправляться в поездку, обязательно выспитесь и хорошенько отдохните. А вот когда вы уже находитесь в пути, то методом для того, чтобы как следует взбодриться, существует не очень то и много.
Начнем, пожалуй, с одного из наиболее популярного – энергетические напитки. Помните, энергетики – враги автомобилиста. Разумеется, что сначала даже будет определенный эффект
бодрости, но уже спустя час станет еще хуже, чем это было до употребления последних. Ведь основная функция энергетика заключается в поддержании мышечного тонуса, тем самым, они просто еще больше выжимают последние капли бодрости из вашего организма. Так что, об употреблении подобных напитков лучше всего вообще забыть.
1. Неплохо поможет бороться с усталостью газированная вода: умойте ею лицо – она придаст новых сил. Можно выпить крепкий чай или кофе, только не увлекайтесь, особенно, если есть проблемы с сердцем.
2.Очень хорошо подействует, если вы постоянно будете что-то щелкать, к примеру, семечки или орешки – это, как правило, отвлекает т мыслей о сне. Вот только одно «но» - это способ будет все же немного отвлекать вас от самого главного процесса – управления вашим автомобилем.
3.Очень эффективно в борьбе со сном помогает самая обыкновенная мятная жвачка. Достаточно сжевать за один подход несколько штук и на сон вас, скорее всего, уже тянуть не будет.
4.Разумеется, что если вы достаточно веселый и творческий человек, то вы просто можете громко петь песни в дороге – это тоже в некоторой степени отвлечет вас ото сна.
5.Хорошо если с вами едет попутчик.«Сони» вам совершенно ни к чему, а вот «болтливые» товарищи – это то, что нужно. Если у попутчика есть права, то это вообще идеальный вариант, будет, кому уступить на время «штурвал».
6.С усталостью в пути боремся с помощью переключения внимания. Вот простое упражнение: взгляд с дороги переведите на панель приборов, снова на дорогу, на встречный автомобиль, на дорогу, на приборы, на дорожный знак и снова на дорогу. усталостью помогут справиться.
7. Чаще приоткрывайте окна в салоне. Свежий воздух вернет бодрость.
8.Слушайте в дороге музыку. Лучше всего сделать подборку нелюбимых песен, уж они-то точно не дадут расслабиться и забыться.
9. Остановки в пути должны быть запланированы заранее. Правильнее всего, делать остановки через 150-200 километров.
10.Наиболее лучшим способом является остановиться у обочины дороги. Во время остановки сделайте физзарядку. Пройдитесь или пробежитесь вокруг автомобиля, разомните мышцы, потянитесь, поприседайте, словом, дайте себе любую физическую нагрузку.
11.Поспите. Вспомните, что остановка в пути сделана для того, чтобы отдохнуть. Для этого хватит и полчаса, а бодрости прибавится. Польза микро сна доказана научно.
Если настал тот момент, когда ни один из вышеперечисленных способов не помогает, значит, пришло для длинной остановки, отдохните, как следует, и только потом снова в путь.