1. Ожирение: Употребление слишком большого количества сахара может привести к увеличению количества потребляемых калорий, что может привести к набору веса и развитию ожирения.
2. Диабет: Потребление большого количества сахара повышает уровень глюкозы в крови, что может способствовать развитию диабета.
3. Кариес: Передозировка сахара может привести к развитию кариеса, так как бактерии в рту питаются сахаром и выделяют кислоты, которые разрушают зубную эмаль.
4. Сердечно-сосудистые заболевания: Избыточное потребление сахара приводит к повышению уровня холестерина в крови, что может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Нарушение функции печени: Большое количество сладких продуктов может привести к нарушению функции печени и повышению уровня жиров в крови, что способствовует развитию жировой дистрофии печени.
6. Нарушение работы мозга: Потребление большого количества сахара приводит к нарушению функции мозга, что может проявляться в виде ухудшения памяти и концентрации.
Важно понимать, что не весь сахар одинаково вреден. Естественный сахар, содержащийся в фруктах, овощах и молочных продуктах, обычно не является проблемой, так как он сопровождается полезными веществами, такими как витамины и минералы. Однако, добавленный сахар в большом количестве в различные продукты, такие как сладости, напитки и кетчуп, может привести к негативным последствиям для здоровья.
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, рекомендуемый уровень потребления свободных сахаров (добавленный сахар и сахар, содержащийся в соках и сиропах) не должен превышать 10% от общего количества потребляемых калорий. Это означает, что для взрослого человека, потребляющего около 2000 калорий в день, рекомендуется потреблять не более 50 г свободных сахаров в день, что эквивалентно примерно 12 чайным ложкам сахара.
Вам покажется, что это достаточно много, и вы не кладете столько сахара в чай. А значит, съедаете его меньшее. Могут закрасться мысли – «Все в порядке. Эта рекомендация ко мне не относится»
Но, важно знать, что добавленный сахар содержится практически во ВСЕХ магазинных продуктах.
Нет комментариев