С самого начала зарождения бодибилдинга, атлеты демонстрировали свою форму при помощи различных поз.

На первых соревнованиях, не было четких правил и критериев. Поэтому бодибилдеры придумывали свои собственные позы, чтобы подчеркнуть свои сильные стороны и скрыть слабые. Со временем, чтобы привести всех к одному стандарту, в IFBB Pro League из всех поз к обязательному показу оставили 8.
⠀
🔸 Трицепс с боку. Начнем с позы, которая дошла до нас прямиком из золотой эры бодибилдинга. В данной позе атлет демонстрирует мускулатуру рук, груди и плеч. Для её выполнения, атлет становится к судьям перпендикулярно или разворачивается на три четверти, заводит руки за спину и резко их выпрямляет. Так же в данной позе демонстрируется бедро сбоку.
⠀
🔸 Грудь сбоку. Эта поза похожа на предыдущую, но необходимо стоять строго перпендикулярно. В данной позе, рука, обращенная к судьям, сгибается, а другая прижимается к телу, чтобы напрячь мышцы груди. В первую очередь атлет демонстрирует мышцы груди, а также мышцы рук, плеч и мышцы ног.
⠀
🔸 Широчайшие сзади. Атлет поворачивается спиной к судьям и максимально расширяет широчайшие мышцы спины, показывая V-образный торс. Судьи оценивают мышцы спины: их размер, форму и проработку. Кроме этого судьи оценивают и нижнюю часть тела.
⠀
🔸 Двойной бицепс сзади. Несмотря на название, атлет демонстрирует мышцы рук, верх спины, ягодичные мышцы, бедра и икры.
⠀
🔸 Двойной бицепс спереди. В этой позе, бодибилдеры демонстрируют все телосложение. Особое внимание уделяется пиковым значениям бицепса, но, кроме этого, атлет может вывести одну ногу немного вперед, чтобы акцентировать внимание на мышцах передней части бедра.
⠀
🔸 Широчайшие спереди. Данную позу придумал Ларри Скотт, с тех пор она стала обязательной на всех выступлениях. Ноги находятся вместе, руки расположены по бокам на талии, локти разведены в стороны, широчайшие мышцы спины максимально напряжены.
⠀
🔸 Пресс и бедра. С помощью этой позы, атлеты демонстрируют пресс, талию и мышцы передней части бедра. Поза выполняется следующим образом: руки соединяются за головой, одна нога немного выставляется вперед. Атлет напрягает пресс и бедро.
⠀
🔸 Самый мускулистый. Атлету необходимо наклониться вперед, свести руки перед собой и напрячь все свои мышцы. В этой позе бодибилдерам дается определенная свобода, чтобы продемонстрировать всю свою мускулистость.
⠀
🌙 Поза луны
⠀
Позы в бодибилдинге направлены на то, чтобы демонстрировать форму и проработку мышц. Том Платц известен своими легендарными ногами и тренировками. Чтобы продемонстрировать развитие мышц ног, он использовал позу луны. Для выполнения этой позы необходимо повернуться спиной к судьям, поставить ноги вместе и согнуться, оставляя ноги максимально прямыми. Сегодня на соревнованиях поза луны запрещена. Считается, что такая поза является слишком непристойной.
⠀
#фитнестренеробучение
#обучениенафитнестренерадистанционно
#обучениефитнесинструкторовдистанционно
#фитнестренеробучениеонлайн
#фитнесобучениеонлайн
#курсыпофитнесу
#фитнескурс
#фитнессеминары
#фитнесобучение
#профессиональнаяпереподготовка
#дистанционноефитнесобучение
#онлайнкурсперсональныйфитнестренер
#персональныйтренеробучение
#фитнестренер