Биотин иногда называют витамином Н, а также витаминов В7.

Существует 2 его природные формы – свободный D-биотин и биоцитин. Он участвует в качестве кофермента в реакциях карбоксилирования, в регуляции углеводного и липидного обмена.
⠀⠀
Суточная потребность человека в биотине составляет 50 мкг. Как мы можем восполнять потребность организма в биотине с помощью продуктов питания? (смотрите таблицу 1 в карусели).
⠀⠀
Дефицит биотина у человека достаточно редкое явление и может быть обусловлено неправильным питанием, а также из – за способа приготовления продуктов.
⠀⠀
❗️ К симптомам дефицита витамина В7 относятся: трещины губ и в уголках рта, отечность и болезненность языка, инсомния (нарушение сна), тусклость волос, ломкость ногтей, сухость кожи, запоры, диарея, метеоризм, неприятный запах изо рта.
⠀⠀
✅ Чтобы восполнить суточную потребность в витамине В7, нужно просто съесть 2 отварных вкрутую яйца 🥚🥚 или омлет из 2 яиц. Просто и вкусно!
⠀⠀
#дистанционноеобучение
#онлайнобучение
#фитнескурсы
#фитнесобучение
#фитнесобразование
#instructorpro
#фитнесобразованиедистанционно
#персональныйфитнестренер
#профессиональнаяпереподготовка
#дополнительноеобразование
#курсыфитнестренеров
#фитнестренер
#обучениепофитнесу
#обучениефитнестренеров
#биотин