В половине случаев причиной инфарктов и инсультов является атеросклероз сосудов, к которому, в свою очередь, приводит повышение «плохого» холестерина в крови (ЛПНП).

⠀
⠀
Как себя обезопасить?⠀
⠀
✅ Старайтесь не употреблять продукты, богатые на насыщенные и трансжиры: чипсы, фастфуд, магазинная выпечка, торты и пирожные.⠀
❗️ Отдавайте предпочтение морепродуктам, овощам, фруктам, зелени, крупам и бобовым.
✅ Ешьте орехи и семечки.⠀
❗️Это рекордсмены по содержанию фитостеролов, препятствующих всасыванию «плохого» холестерина в кишечнике.⠀
✅ Избавьтесь от лишнего веса.⠀
❗️ Снижение массы тела улучшает обменные процессы, нормализует уровень глюкозы и холестерина.⠀
✅ Научитесь расслабляться.⠀
❗️Чем выше стресс, тем выше уровень «плохого» холестерина.⠀
✅ Откажитесь от курения.⠀
❗️ Отказ от этой вредной привычки увеличивает уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП) на 5%.⠀
✅ Добавьте в режим дня систематические физические нагрузки.⠀
❗️Они нормализуют гормональный фон и ускорят метаболизм, что также является хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.⠀
⠀
#вивафарм #vivafarm #сетьаптекпмр #интернетзаказ #аптекадоставка #полезнознать #холестерин