Сегодня тема: «ВРОДЕ ВПИСЫВАЮСЬ В КАЛОРИИ, А ВЕС НЕ УХОДИТ» на что обратить внимание
Часто так бывает, что в спешке рабочих будней мы просто не успеваем внести всю еду и посчитать верное количество калорий.
Нам кажется, что по факту мы не вышли за пределы КБЖУ: на завтрак омлет, на обед супчик, котлета с макаронами, на ужин курица с пюре, овощи, перекусили йогуртом/бананом.
❗️Но очень часто бывает так, что есть скрытые, но очень весомые «увеличители» калорий, о которых мы к вечеру можем даже не вспомнить.
🔺К примеру, вы пришли на работу и вас угостили парочкой печенек. Казалось бы, крошечные печенюшки, ничего такого, вы через час о них и не вспомните. А вот вам калорийность 3 печенек «Мария»: около 100 ккал!
🔺А когда утром вы жарили омлет/яйца, сколько масла вы налили на сковороду? Думаю, не меньше чайной ложки..
🔺А сахар, который в спешке добавили в капучино утром, посчитали?
🔺А сок, который выпили за обедом (200 мл - это около 100 ккал)?
Ведите дневник питания, записывать ВСЕ продукты 📝
С клубом ЗоЖ это просто, имея на руках классную тетрадь и удобный дневник питания, возникнут сложности...что делать?? на помощь всегда приду я, ваш персональный помощник в области питания https://wa.me/message/FULEDCZFJUIDN1
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев