Формула здоровой жизни

5 креативных хобби, которые помогают справиться со стрессом Слушание музыки Прослушивание музыки способствует психологическому благополучию, помогает управлять эмоциями и отвлекаться от повседневных забот. Решение головоломок Это занятие улучшает планирование, концентрацию и способность решать нестандартные задачи. Пение и танцы Пение и танцы позволяют выразить и освободить накопившиеся эмоции. Живопись и рисование Многие люди, занимающиеся арт-терапией, отмечают, что творчество помогает им справляться со стрессом. Письменное творчество Ведение дневника — один из наиболее популярных способов самостоятельной психотерапии. Люди, занимающиеся креативным самовыражением хотя бы

Для организма холестерин действительно необходим. Из него строятся клеточные мембраны, он нужен для синтеза жирорастворимых витаминов и стероидных гормонов, включая половые. Он также играет роль в "латании" поврежденных стенок артерий. Однако, когда холестерина слишком много, он начинает откладываться в стенках сосудов, что приводит к сужению их просвета, ухудшению кровоснабжения органов и тканей. В результате могут образовываться тромбы и холестериновые бляшки, которые способствуют развитию ишемической болезни сердца, инфарктам и инсультам. Для поддержания здоровья сердца и сосудов старайтесь ограничивать потребление таких продуктов, как свинина и баранина, колбасы, жирные молоч

Мелочи, которые могут улучшить твой день: Тёплый кофе/чай Приятная прогулка Чистая комната Свежее бельё Приятный перекус Разговор с родителями Насладиться ароматом цветов С добрым утром счастливые люди С праздником  всех

Как приготовить омлет на пару Есть большая вероятность, что этот омлет станет одним из ваших любимых, у него восхитительная текстура и очень нежный молочный вкус. Займет 20 минут На 2 порции Ингридиенты: -Яйцо – 4 шт. -Молоко – 200 мл -Соль – по вкусу -Масло сливочное  по вкусу -Зелень – по вкусу Готовим: 1) Яйца разбить в миску и слегка взбить вилкой. 2) В миску влить молоко и хорошо перемешать. 3) У зелени срезать жёсткие стебли и мелко порезать. Добавить зелень в миску с яично-молочной смесью и перемешать. 4) В кастрюлю влить столько воды, чтобы она не касалась дна решётки, где будет установлена форма с омлетом и поставить нагреваться. Форму для омлета смаз

Продукты с отрицательной калорийностью – это те, которые содержат меньше калорий, чем энергии, которую они дают организму. Это может быть полезно для людей, которые хотят похудеть или контролировать свой вес. Например, зеленый чай содержит меньше калорий, чем кофе. Также продукты, такие как ягоды, овощи и фрукты, содержат много воды и мало калорий. Однако, перед употреблением продуктов с отрицательной калорийностью, необходимо проконсультироваться с врачом, так как не все люди могут употреблять такие продукты без вреда для здоровья. Условно говоря, поужинали на 100 ккал, а потратили на переваривание 150 ккал, итого -50 ккал! Как правило, в список продуктов с отрицательно

Научитесь находить спокойствие Научитесь любить и такие дни, когда всё останавливается. Когда не можешь быть сильным, решительным, собранным. Когда ни на один свой вопрос не можешь ответить определенно – просто молчишь, спишь, ешь или идешь по неприметной улице до тех пор пока не полегчает. А полегчает обязательно. Самые суровые ливни заканчиваются солнцем

Спагетти со сливочно-грибным соусом на 100грамм - 141.28 ккалБ/Ж/У - 5.52/2.22/24.81 Ингредиенты: - 450 г отваренных спагетти или линвини (отваривать непосредственно перед самой подачей на стол) - 750 г шампиньонов - 225 мл нежирных сливок - 2 ст.л. соевого соуса - 2 ст.л. оливкового масла - 1-2 зубчика чеснока по желанию Приготовление: 1) Шампиньоны тонко нарезаем (я лениво делаю это в блендере со спец. насадкой) и обжариваем в течение 15 минут, пока жидкость не испарится, а грибы не приобретут золотистый цвет. 2) Добавляем к грибам сливки и соевый соус, жарим, непрерывно помешивая, пока соус слегка не уменьшится в объеме (около 3-5 минут). В конце при желании добавля

ПП кулич Делюсь с Вами чудесным рецептом, сама не ожидала, как  вкусно получилось КБЖУ на 100г.211/6.77/2.43/42.32 Ингредиенты: Мука 100г Мягкий творог 100г Яйца 2шт Половинка лимона 60г Разрыхлитель 6г Подсластитель Глазурь: 1 белок яйца 150г сахарной пудры Приятного аппетита