Эти биоритмы имеют период менее 24 часов и влияют на нашу продуктивность и активность в течение дня.
Например, ультрадианный ритм максимальной бодрости, который влияет на наши пики энергии и концентрации в течение дня.
Необходимо по возможности учитывать ритмы организма и строить систему питания в расчете на эти факторы, т.е. обязательно позавтракать между 7 и 9 часами, чтобы обеспечить организму заряд бодрости на весь день.
А вот в вечернее время, когда организму хочется отдохнуть, не нагружать его перевариванием тяжелых продуктов - жирного мяса, котлет или курочки.
Ведь для переработки пищи в это время желудку придется просить взаймы у того органа, который будет активен на тот момент.
Как следствие, мы сможем оградить себя от многих заболеваний и сохранить бодрость на долгие годы.
Зависимость организма от Солнца проявляется ежедневно и ежечасно: в биоритмах.
В определенном ритме бьется сердце, сокращается кишечник и работают легкие.
«Режим работы» органов напрямую зависит от циферблата.
- Желчный пузырь просыпается тогда, когда вы в идеале уже должны спать с 23.00 до 1.00. Он выполняет важную роль в очищении организма, подготавливает печень к последующей работе.
Также в это время активно вырабатывается серотонин - гормон удовольствия.
Оговоримся: наилучшим образом он вырабатывается во сне.
- Печень наиболее активна с 1.00 до 3.00. В это время главный пищеварительный орган буквально работает на износ: выводит токсины и чистит кровь.
Помогите своей печени: воздержитесь от ночных алкоголя и сигарет.
- Пик работы легких приходится на промежуток с 3.00 до 5.00. Именно в это время альпинисты предпочитают начинать восхождения.
- Толстая кишка заводит свой «мотор» с 5.00 до 7.00.
Если вы не спите в это время - помогите работе важного органа, выпив стакан воды комнатной температуры или отвар чернослива.
- Желудок находится в боеготовности с 7.00 до 9.00. Обязательно позавтракайте в это время.
Кстати, все съеденное до 12.00 переварится на ура и не отложится в жир.
- Селезенка и поджелудочная железа активны с 9.00 до 11.00. В это время воздержитесь от сладкого - лишний сахар сейчас ни к чему.
- Сердце работает сильнее с 11.00 до 13.00. Давление повышается -не перетрудитесь, поберегите «пламенный мотор».
- Тонкая кишка работает в полную мощность с 13.00 до 15.00. Это время активного переваривания обеда, организм испытывает естественный упадок сил. Не стоит себя корить за лень - лучше прогуляйтесь на свежем воздухе.
После 15.00 самочувствие начинает улучшаться.
- Мочевой пузырь выходит на пике 15.00 до 17.00. В это время полезно пить мочегонный или просто чаи - излишки жидкости не задержатся в организме.
- Вслед за мочевым пузырем «просыпаются» почки - с 17.00 до 19.00. Что, в принципе, логично.
- Органы кровообращения «вкалывают» с 19.00 до 21.00. Температура тела повышается.
- Органы теплообразования - с 21.00 до 23.00. После 21.00 почти в два раза возрастает количество белых кровяных телец, температура тела понижается, продолжается обновление клеток.
Организм нужно подготовить ко сну.
- С полуночи до 1.00 наступает эмоциональный подъем, многие успешно используют это время для творческой деятельности.
А вот между 2.00 и 4.00 наоборот: ухудшаются память, координация движений, появляется замедленность в действиях.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев