СТЭК, ОСАНКА, ВОССТАНОВЛЕНИЕ

❗️📣 Мы уверены, что вы уже много знаете про понятие кор. Есть множество определений, и разные специалисты по-разному смотрят на это понятие, но все сходятся в одном: нам нужен «жёсткий центр» для передачи усилий ноги-кор-руки и обратно.
Вот еще один вариант. Для упрощения понимания термина КОР институт развития осанки www.posturalrestoration.com ввел понятие СТЭК.
СТЭК – оптимальное (нейтральное) положение таза под грудной клеткой и грудной клетки над тазом (слайд 1)
Бонусы правильной позиции:
• Оптимальное дыхание
• Центрация суставов конечностей
• Оптимизация осевой и ударной нагрузки
!!! СТЭК это основа для экономного (экономичного) существования организма. Эта экономизация возникает на «уровне» дыхания, что создаёт оптимальные условия энерго и газообмена.
Вот исследование. Цель: изучить влияние двух различных способов восстановления. Обычная поза (1) и руки на коленях (2) (слайд 2), как форма восстановление после высокоинтенсивных тренировок.
20 женских команд II дивизион. Нагрузка: 4 х 4 минут бега при 90–95% ЧССмакс с 3-минутным пассивным восстановлением между интервалами.
Вывод: поза 2 может быть более полезна, чем поза 1. Обоснование: «собранные» ребра, низ живота определяют распределение воздушного потока, который направляется в среднюю часть легких при вдохе, что улучшает газообмен и восстановление.
Вывод: СТЭК основа для тренинга и восстановления. Любая тренировка должна начинаться с восстановления правильного СТЭКа
⚠️Вывод: давайте найдем способ использовать концепцию или упражнения, чтобы помочь с постуральной симметрией для предотвращения травм и для достижения максимальной производительности.
⚠️Это не умный и не глупый фитнес – это фитнес такой как он есть.
📓Подробности в рамках онлайн курса «Функциональная коррекция». Смотри сайт (шапка профиля). Пишите в диррект или звоните по телефону +375(29)617-29-37
⠀
Все о проекте #фитнестакойкакесть #эвофитфункциональнаякоррекция
⠀
#evofit#обучениеминск#фитнессеминары #курсы #фитнескурсы #фитнесминск #mdvfit #персональныйтренер #фитнесобучение #минск #умныйфитнес