☣️Клетчатка☣️

⠀
• целлюлоза, полисахарид, дающий при полном гидролизе глюкозу; входит в состав большинства растительных организмов, являясь основой клеточных стенок.
⠀
• компоненты пищи, не перевариваемые пищеварительными ферментами организма человека, но перерабатываемые полезной микрофлорой кишечника.
⠀
🏅Использование пищевых волокон в питании одобрено организациями здравоохранения многих стран.
⠀
🏅Тип: Лигнин; Некрахмальные полисахариды; Целлюлоза; Нецеллюлозные полисахариды; Гемицеллюлозы; Пектиновые вещества; Камеди; Слизи; Запасные полисахариды.
⠀
🏅Некоторые функции:
⠀
• Растворимые волокна лучше выводят тяжелые металлы, токсичные вещества, радиоизотопы, холестерин.
⠀
• Целлюлоза абсорбирует воду, помогает вывести из организма токсины и шлаки и регулировать уровень глюкозы.
⠀
• Лигнин помогает удалять холестерин и желчные кислоты, находящиеся в желудочно-кишечном тракте.
⠀
• Камедь и гуммиарабик растворяются в воде, создавая чувство сытости.
⠀
Улучшает перистальтику ЖКТ и способствует формированию микрофлоры.
⠀
🏅Источник клетчатки: фасоль, горох, некоторые фрукты и овощи, отруби, чечевица, артишоки, сладкий картофель, груши, булгур, малина, чернослив, инжир, финики, тыква, шпинат, бананы, апельсины, макароны и хлеб из цельнозерновой пшеницы.
⠀
📣📣Наука: мнение неоднозначно. Изучены характеристики и эффекты отдельных типов волокон. Разработаны рекомендации по приему в сочетании с другими макронутриентами при различных состояниях организма.
⠀
⚠️⚠️⚠️Больше ты сможешь узнать на нашем сайте mdvfit.by (активная ссылка в шапке профиля) в разделе «Основы рационального питания».
⠀
⚠️⚠️Стань #самсебедиетологом.
⠀
⚠️⚠️⚠️Обучайся вместе с нами. Все очень просто пройди по ссылке (смотри шапку профиля) https://mdvfit.by/fitnes_courses/osnovy-ratsionalnogo-pitaniya Мы уверены ты никогда больше не покинешь нашу онлайн площадку.
⠀
#ппешка #ппедазож #правильноепитаниеэтовкусно #ешьихудей #кушаем #зож #ппрецепты #рационпитания #менюнанеделю #планпитания #диетолог #какпохудеть #бжу #рационпитания #готовимдома #домашняяеда #чтоприготовить #рецептыпп #диетическиерецепты #низкокалорийныерецепты #диетология #скинутьвес #ппменю #программапитания #завтра