8 июня 2025 года, воскресенье.

Тренировка на даче. Версия 06-25. Занятие 2717⛳💪
Комплекс упражнений 📄🌳☀️💪👇
1* Подьемы корпуса тела на носки, стоя на возвышенности: 1* до отказа;
2* отжимания от пенька узкой постановкой рук: 3*10-30;
3* растяжка груди с упором рук вертикальные опоры: 1* до отказа;
4* сгибание рук с ведром с землей (вес 40 кг);
5* приседания с ведром 🪣 с землей (вес 40 кг): 4*25;
6* тяга ведра с водой у подбородку одной рукой: 3*10-30;
7. Отжимания на брусьях: 4*15;
8. Подьемы ног со скручиваниями в положении лёжа : 1* до отказа.
Конец тренировки. Общее время: 50 минут.🕜
#тренировка #дача #занятие #2717