😋ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК!

😋
.
Самым лучшим временем для утреннего приёма пищи считается период с 7.00 до 9.00.
Именно в этот период организм лучше всего усваивает продукты. Всё, конечно, зависит от того, во сколько вы просыпаетесь.
Вот лучший порядок действий по утрам:
выпить стакан или два воды комнатной температуры, сделать зарядку, сходить в душ, а потом через 20-40 минут можно покушать.
🥗
Постарайтесь каждый день есть в одно и то же время, чтобы приучить желудок к приёму пищи. На адаптацию к вашему режиму ему нужно 3-4 недели, после чего он будет напоминать вам о завтраке лучше, чем любые часы.🕗
Если утром аппетита нет, во-первых, вспомните о том, что он приходит во время еды, а, во-вторых, купите себе яркую тарелку, которая сможет повысить не только аппетит, но и настроение.
😄
Не завтракайте сразу после пробуждения!
Завтракать нужно через полчаса после пробуждения.
Из чего должен состоять правильный и полезный завтрак?
🥚🍳
Блюда из яиц – на выбор предоставляются варёные яйца, омлет или яичница. Блюда из яиц не только богаты витаминами и минералами, но и способны снизить потребление калорий в течение дня.
🌾
Каши – наиболее полезными и питательными считаются овсянка, гречка, перловая, кукурузная и пшённая каша. Каши обеспечивают организм сложными (медленными) углеводами. Они, в свою очередь, надолго оставляют ощущение сытости и помогают отказаться от вредных перекусов.
🥥🥜🍯
Орехи и мёд. Орехи нормализуют кислотность желудочного сока и улучшают пищеварение. Мёд помогает разбудить организм и обеспечивает его энергией. Вдобавок мёд улучшает работу мозга и повышает уровень серотонина (гормон радости).
🍵
Что касается напитков, то лучше отдать предпочтению зелёному чаю. А также полезным вариантом станет чай с мёдом и лимоном.
😉
#вкусныйзавтрак #правильныйзавтрак #утреннийзавтрак #быстрыйзавтрак #полезныйзавтрак #врач #диетолог #смирновамарина