✏ 3 ВАРИАНТА ЗАВТРАКА из ЯИЦ!

Яичные завтраки - это быстро, питательно и конечно же вкусно! СОХРАНЯЕМ СЕБЕ 📌
***1. Высокобелковый ОМЛЕТ с ТВОРОГОМ***
🍴 Калорийность на 100грамм: 112Ккал
*** Ингредиенты:
• 180 г обезжиренного творога
• 3 яйца
• соль, перец и специи по вкусу
*** Приготовление:
Творог и яйца тщательно перемешать, посолить и добавить рубленной или сушеной зелени. Выпекать на медленном огне под крышкой около 7-10 минут.
***2. ВАРЕНЫЙ ОМЛЕТ
🍴 Калорийность на 100грамм: 108Ккал
***Ингредиенты:
• Яйцо куриное 3 шт.
• Молоко обезжиренное 2/3 ст.
• Соль (по вкусу)
*** Приготовление:
1. Взбиваем миксером яйца с солью до пены.
2. Добавляем молоко и опять взбиваем.
3. Берем 2 пакета для запекания ( мы иногда берем просто полиэтиленовые пакеты), выливаем яичную массу. Пакеты завязываем, оставляя немного свободного места.
4. Опускаем в кипящую воду и не накрывая крышкой, на среднем огне варим 30 минут.
5. Через 30 минут омлет достаем, выворачиваем из мешочка (он не пристает к мешку)на тарелку, разрезаем и едим.
**3. Простой рецепт на завтрак: ЯИЧНИЦА в ПОМИДОРАХ***
🍴 Калорийность на 100грамм: 70Ккал
➕ Ингредиенты:
• Помидоры 2 шт.
• Яйца 2 шт.
• Специи по вкусу
➕ Приготовление:
1. Помидоры тщательно моем, разрезаем на половинки. Ложкой вынимаем серединку, чтобы получились "чашечки". Солим и перчим каждый помидор.
2. Вбиваем в каждый помидор по яйцу. Разогреваем духовку в это время. Яйца солим и перчим, при желании посыпаем тертым сыром.
3. Запекаем в хорошо прогретой духовке примерно 10 минут, пока белок яйца не схватится.