✅ОВСЯНОБЛИН С ТУНЦОМ

Вкусный завтрак для двоих 😍
📌Кбжу овсяноблина на 100 г:
141/8,7/5,7/13
Кбжу начинки на 100 г:
95/13/4,3/0,5
Ингредиенты:
🫓 греческий йогурт - 50 мл
🫓яйцо - 1шт
🫓овсяные хлопья - 40 г
🫓тунец в с/с - 180 г
🫓яйца - 2 шт
🫓руккола
🫓творожный сыр - 2 ст.л
Соль и специи по вкусу
Начинка может быть любой.
✅овсяные хлопья измельчаем до состояния муки в блендере, добавляем яйцо и йогурт.
✅перемешиваем и обжариваем на среднем огне.
✅мелко нарезаем яйца, добавляем тунец и твор сыр.
✅выкладываем начинку на блин, кладём рукколу и складываем блинчик пополам.