Предыдущая публикация
Очень хочется мне, чтобы уже изменилось отношение к ПРОТЕИНУ, так как многие до сих пор думают, что это "сплошная химия".
Протеин- кирпичи, тренировки - строители, одно без другого не позволит вам построить дом. ✔Белок нужен всем. Обычному человеку необходимо около 1гр. белка на кг веса. Тем, кто активно занимается спортом, 2гр/на кг веса, а при тяжёлых физнагрузках может потребоваться до 3гр. Конечно часть этого белка усваивается из белковой пищи, но не все могут закинуть в себя столько мяса или творога каждый день, тогда вам на помощь приходят протеиновые коктейли.
✅Протеин - это не химия!!!!!❌его производят из натуральных продуктов: молоко, соя, яйца и мясо. Это концентрат белка в виде порошка!!!
✅Протеин нужен вам только при условии, что вы регулярно тренируетесь. 📣Важно знать, что протеиновыми коктейлями нельзя заменять основные приёмы пищи❗❗❗ 📢Протеин бывает нескольких видов: 📌СЫВОРОТОЧНЫЙ💥
Можно пить за 1.5 часа до трени или сразу после неё. 📌КАЗЕИН💥
Так называемый долгоиграющий белок, попадая в желудок он сворачивается, усваивается в течении 4-х часов, его эффективнее пить на ночь. Чтобы в течении сна мышцы получали питание. 📌СОЕВЫЙ 💥
Рекомендуется при употреблении вегетарианцам. ❌Протеином нельзя увлекаться, если есть заболевания почек. При употреблении протеина важно соблюдать питьевой режим и употреблять достаточное количество жидкости💦 протеин как и любая высоуобелковая еда, оказывает нагрузку на печень. 💪От протеиновых коктейлей у вас не попрут расти мышцы и не кто не превратит вас в мужика. Как боятся многие девушки 😂 🍰Протеин это спасение для любителей сладенького! Ведь вы можете выбрать из большого разнообразия вкусов😋
И последнее. Самый популярный вопрос- как выбрать? Тут хочется сказать - расслабьтесь, вы не выступающий спортсмен на Сцене, и состав с точностью до грамм в порции для вас не важен. Выбирайте по карману и по вкусу ❗❗❗
Следующая публикация
Нет комментариев