Fitness energy

Всем, кто следит за фигурой и занимается спортом, нужно знать!!! 1. После тренировки мы кушаем ОБЯЗАТЕЛЬНО! Быстрый белок в виде варёных белков от яиц либо протеин для похудения. Для поддерживающих вес - быстрый белок + любой фрукт. 2.Если хотите видеть рельефный животик - больше белка, много силовых и кардио, меньше быстрых углеводов( ФРУКТЫ В ТОМ ЧИСЛЕ) 3.Не нужно пахать в зале по 3 часа в день. Чередуйте день силовые день кардио. По1,5 часа максимум. 4.Помните 80%- питание, 20%- спорт. Поедая булочки результата не будет, но и сидя на диване подтянутого тела с красиво проресованными мышцами не добиться. 5.Не пропускайте тренировки- это очень быстро входит в привычку!!!

Очень хочется мне, чтобы уже изменилось отношение к ПРОТЕИНУ, так как многие до сих пор думают, что это "сплошная химия". Протеин- кирпичи, тренировки - строители, одно без другого не позволит вам построить дом. Белок нужен всем. Обычному человеку необходимо около 1гр. белка на кг веса. Тем, кто активно занимается спортом, 2гр/на кг веса, а при тяжёлых физнагрузках может потребоваться до 3гр. Конечно часть этого белка усваивается из белковой пищи, но не все могут закинуть в себя столько мяса или творога каждый день, тогда вам на помощь приходят протеиновые коктейли. Протеин - это не химия!!!!!его производят из натуральных продуктов: молоко, соя, яйца и мясо. Это концентрат белка в виде