Мышечные зажимы, или иначе мышечные блоки — это патологические, хронические напряжения мышц или групп мышц, возникших в результате стрессов или подавленных эмоций.

Вильгельм Райх в свое время ввел такое понятие как «мышечный панцирь».
Упражнение «Расслабление через напряжение»
Сначала следует разучить то положение тела, в котором можно добиться напряжения всех его мышц. Поэтому сначала проделайте каждое из заданий по отдельности, а затем научитесь соединять их вместе:
💊Напряжение мышц кисти — с силой сожмите пальцы в кулак.
💊Напряжение мышц предплечья — до максимума согните кисти в лучезапястном суставе.
💊Напряжение мышц плеча и надплечий — разведите руки в стороны на уровне плеч и согните их в локтях (два локтя и плечи должны располагаться на одном уровне и образовывать своеобразный кол, жесткую палку).
💊Напряжение мышц лопаток — сведите лопатки вместе и из этого положения потяните книзу, прогнувшись в пояснице.
💊Напряжение мышц лица — нахмурьте брови, зажмурьте глаза (словно мыло в них попало) и сведите их к переносице, наморщите нос (словно бы почувствовали неприятный запах), сожмите челюсти и разведите углы рта в стороны.
💊Напряжение мышц шеи — представьте себе, что вы наклоняете голову вперед, но не можете это сделать, поскольку упираетесь в воображаемое непреодолимое препятствие: шея напряжена, а голова в положении ни вперед ни назад.
💊Напряжение мышц пресса — максимально втяните живот, сделайте его плоским.
💊Напряжение мышц ягодиц — сядьте на жесткую поверхность, почувствуйте, что сидите на ягодицах (для уверенности покачайтесь на них из стороны в сторону).
💊Напряжение мышц промежности — одновременно с напряжением мышц брюшного пресса и ягодиц втяните промежность в себя.
💊Напряжение мышц бедра — из положения сидя вытяните ноги вперед под прямым углом.
💊Напряжение мышц голени — подайте стопы на себя и чуть-чуть к центру (изобразите косолапость).
💊Напряжение мышц стопы — согните пальцы стоп.
Попробуйте эти упражнения. Всегда рады помочь, не болейте!
тел. 8 (347) 294-14-16
#аспектздоровья / #помощь / #клиника / #спазм / #уфа