Невероятно полезная рыба для здоровья сердца и суставов

Лосось
Лосось – жирная рыба, поэтому богата на Омега – 3 кислоты. Это очень важные питательные вещества для организма. Сам организм их не вырабатывает, поэтому получать их нужно из продуктов. Например, с такой вкусной рыбы как лосось.
Желательно покупать филе охлажденного лосося, а не мороженого. Цена кусается, но если уж «для здоровья», то этот вариант лучше всего
Скумбрия
В скумбрии тоже много Омега – 3. Но цена в разы дешевле, чем у лосося. Очень вкусно запекать скумбрию с овощами. Получается вкусное и диетическое блюдо, которое в нашем возрасте крайне полезно.
Эта рыба богата на цинк, магний, фосфор, марганец. Она жирная, а рыбий жир намного питательнее растительных масел
Сайра
Сайру мороженную, или охлажденную не так легко встретить каждый день. Да и сама рыба, которая обитает в Тихом и Атлантическом океане не так популярна у нас. Я не говорю о консервах, в которых ее или очень мало, или нет вообще. Эта рыба вкусная и полезная в печеном, или жареном виде. И цена не так кусается, как у маркетинговых раскрученных лосося и скумбрии.
С сайры организм способен получить кальций, фосфор, магний, что крайне важно в нашем пожилом возрасте