Hobiler OK’de güncelleştirildi! Yayınlarına bakın, sorular sorun ve hobilerinizi OK’de paylaşın
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ – ПРОТИВОЯДИЕ ОТ СТРЕССА Те люди, которые практикуют дыхательные упражнения, меньше подвержены стрессу. Есть даже специальная практика релаксации, которая позволяет всего за минуту вывести организм из стрессового состояния. Эта техника называется «4-7-8», регулярное ее использование положительно влияет на нервную систему. ⚡️ Практика эта довольно проста. Нужно сесть в удобную позу, поднять кончик языка к нёбу и удерживать его там во время дыхательных упражнений. Затем нужно вдыхать через нос, считая про себя до 4. Задержать дыхание нужно до счета 7, а когда дойдете до цифры 8 нужно шумно и энергично выдохнуть ртом. Такой цикл дыхания по счету 4-7-8 нужно повто
Gruba abone olmak ve gönderilere yorum yapmak için OK’ye katılın.