ВДОВИЙ ГОРБ.

ЧЕМ ПОМОЖЕТ МАССАЖ И ЛФК?
Некоторые женщины после 45 лет замечают появление малоэстетичной выпуклости в нижней части шеи, в зоне 7 шейного позвонка. Она вначале не доставляет беспокойства, но по мере увеличения «холмика» появляется болезненность, скованность движений, прострелы при резких поворотах и наклонах головы, мигрень.
Выпуклое образование в нижней части шеи – это липома большого размера. Жировые клетки под кожей постепенно разрастаются, под действием провоцирующих факторов. Если процесс не остановить, то через время на уровне шейного отдела появляется жировой горбик, хорошо заметный под открытой одеждой и тонкими вещами.
Липома не опасна для организма, но крупный размер образования вызывает дискомфорт. Это не только эстетический дефект, но и признак гормонального дисбаланса. При активном вымывании кальция позвонки деформируются, появляется горб, остеохондроз в шейной зоне и перенапряжение мышц шеи при работе за компьютером.
❓Как убрать вдовий горб?
Основные рекомендации:
- сон на ортопедическом матрасе и полужесткой подушке (не выше 10 см);
- правильное оборудование рабочего места, приобретение стула с удобной спинкой и подлокотниками;
- регулярная зарядка, занятия физкультурой для повышения гибкости позвоночника, укрепления мышц и связок;
- периодическая разминка при работе за компьютером;
- отказ от избыточного количества сладостей, жирной пищи, сдобы,
- умеренное потребление кальция;
- по назначению эндокринолога прием гормональных препаратов для повышения количества женских гормонов;
- массаж и самомассаж шейно-воротниковой зоны активизации лимфа- и кровообращения в тканях проблемного участка.
- рефлексотерапия с применением аппликатора Ляпко либо Кузнецова;
- проведение физиопроцедур: ударно-волновой терапии, ультразвука, дарсонвализации;
- выполнять комплекс ЛФК для шейного отдела, чтобы предупредить рецидивы;
- больше двигаться, реже нервничать, больше гулять на воздухе, достаточно отдыхать.
✅Массаж и упражнения лечебной физкультуры
Сочетание умеренной физической нагрузки с ультразвуковой терапией и массажем повышает эффективность борьбы с жировым горбом.
Комплекс ЛФК показывает врач-физиотерапевт, далее пациент выполняет упражнения дома самостоятельно.
✔Многим пригодится несложный комплекс упражнений, с помощью которого можно «разбить» жировое уплотнение:
- наклоны головой в стороны, вперед и назад, вращение по кругу;
- «рисование» головой геометрических фигур и букв;
- при отсутствии противопоказаний для позвоночника и мышц спины можно делать «лодочку»: лежа на животе одновременно отрывать от пола ступни, руки и голову;
- укрепляет мышцы плечевого пояса, разрабатывает зону 7-го шейного позвонка упражнение «мельница»: вращение вытянутыми руками, обязательно синхронно.
❗Нужно прислушиваться к ощущениям в шее и плечах, регулировать амплитуду движений и количество подходов, постепенно увеличивать их количество, силу напряжения мышц.
❗Нельзя выполнять комплекс, превозмогая боль: при таком подходе от занятий больше вреда, чем пользы, возможно усиление дискомфорта.