В осенне-зимний сезон наш организм подвергается серьёзным испытаниям, и именно в это время особенно важно позаботиться о его защите.

Овощи и фрукты не богаты калориями, но они содержат множество полезных веществ, которые необходимы для нормального обмена веществ и поддержания здоровья.
Чтобы повысить потребление овощей и фруктов, попробуйте:
1. Употреблять овощи и фрукты свежими и по сезону.
2. На ужин замените привычные макароны и картофель овощным гарниром или запеченными овощами.
3.Использовать фрукты в качестве перекуса. Для разнообразия можно пить фруктовые соки, готовить смузи или есть сухофрукты.
Важно помнить: если человек ежедневно употребляет не менее 400 г овощей и фруктов, то он будет всегда чувствовать себя хорошо и иметь достаточно энергии. Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Фото Максимнюк Евгении