ЧЕГО ВЫ ЖАЖДЕТЕ?

С точки зрения йоги наши тела многогранны, многослойны и многомерны. Проще говоря, мы — физические, ментальные, эмоциональные и духовные существа. Для каждого из этих аспектов нужны различные виды пищи. Независимо от состава вашей диеты, вы должны научиться понимать и адекватно реагировать на то, что я называю «четырьмя типами голода»: физический голод, интеллектуальный голод, эмоциональный голод и духовный голод.
I. ПРОВЕРКА ЧЕТЫРЕХ ВИДОВ ЖАЖДЫ
1. Сядьте поудобнее на пол или в кресло. Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Представьте, что дыхание движется по всей длине, ширине и глубине тела. Настройтесь на свое физическое тело. Спросите свое физическое «я»: «Чего ты жаждешь?» Подождите несколько минут, чтобы узнать, пришла ли к вам какая-нибудь мысль, чувство или внутреннее сообщение. Если получите ответ, запишите его.
2. Обратите внимание на свои мысли и ум. Сядьте спокойно и просто позвольте мыслям возникнуть, не пытаясь усилить или подавить их. Наблюдайте за содержанием того, что вы думаете. Отметьте, как вы можете анализировать что-то, планировать, вспоминать, фантазировать. Спросите свое интеллектуальное «я»: «Чего ты жаждешь?» Если получите ответ, запишите его.
3. Следуйте за своим дыханием от головы к сердцу и животу. Настройтесь на искренние стремления и желания, а также на ощущения и интуицию. Отметьте, какие эмоции вы испытываете: страх? печаль? радость? гнев? Позвольте этим чувствам, страстям, желаниям, ощущениям просто быть такими, какие они есть, без какого-либо осуждения или вмешательства. Спросите у своего эмоционального «я»: «Чего ты жаждешь?» Если получите ответ, запишите его.
4. Обратите внимание на область сердца и скажите себе, что вы хотите погрузиться в свое Духовное сердце, представляя его как комнату внутри себя, наполненную белым светом. Здесь, где живет ваше высшее видение, настройтесь на свое духовное «я». Возможно, у вас нет четкого ориентира для понимания того, что это означает, но все равно расслабьтесь и позвольте возникнуть любым ощущениям и внутренним образам. Спросите свое духовное «я»: «Чего ты жаждешь?» Если получите ответ, запишите его.
II. ПРЕДСТАВЬТЕ СЕБЯ СВОБОДНЫМ ОТ ТЕКУЩИХ СОМНЕНИЙ, СТРАХОВ, ОЦЕНОК И САМОКРИТИКИ.
1. Как вы себя чувствуете без этих оценочных суждений?
2. Как могла бы измениться ваша жизнь, если бы вы не были поглощены навязчивыми мыслями о теле, пищевой зависимостью или навязанными представлениями о самосовершенствовании?
Из книги Кристины Селл "Глубинная йога". https://www.chitai-gorod.ru/catalog/book/2834275/