«Стабильность — признак мастерства» — фраза появилась в конце 1960-х годов в СССР и была рождена в кругах отечественных спортсменов. В те годы в нашей стране особенно ценились спорт, физические достижения, активный образ жизни. Спортсмены, стабильно показывающие хорошие результаты на тренировках, приносили стране медали и призовые места на международной арене.
Минимальное количество тренировок, которое дает положительный прогресс — 2 раза в неделю. В нашей школе танцев все группы занимаются 2 раза в неделю. В условиях, когда выступления расписаны заранее — каждое занятие на вес золота, и отсутствие даже сильнейшего ученика на занятии/занятиях — влияет на подготовленность всей команды к выступлению.
Напоминаем также, что тренировка состоит из 3 частей: разминка, основная часть и заминка.
Поэтому так нежелательны опоздания на занятия.
Особняком идут репетиции накануне выступления, «прогоны» номеров — на них команда должна быть в полном составе, и работать как один четко слаженный механизм.
И немного о грустном, если пропускаете 3 занятия и более — организм полностью восстанавливается, начинается ухудшение физических показателей:
— Примерно через 2 недели ослабевает мышечная сила.
— Ещё через неделю начинает уменьшаться их объем и падать силовая выносливость. Это происходит потому, что в мышцах сокращаются запасы гликогена, и в повседневной жизни не нужны такие большие мышцы и такие запасы углеводов.
— Спустя месяц начинают происходить изменения на уровне нервной системы. Мышцы становятся слабее и ухудшается межмышечная координация.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев