Превратите уборку по дому в тренировку💪🏻

⠀
🔹1. Когда вы моете зеркало или другую вертикальную поверхность, встаньте, согнув ноги в коленях. Спина ровная! Вы почувствуете, как работают мышцы ягодиц и бедер.
🔹2. Когда раскладываете вещи по полкам, поднимайтесь на подушечки пальцев ног и задерживайте это положение.
🔹3. Напрягите пресс, выпрямите спину и вперед! Старайтесь усложнить каждое свое движение при уборке. Протирайте поверхности увеличивая амплитуду движений и напрягая мышцы.
🔹4. Темп тоже важен. Делайте все быстро, чтобы почувствовать небольшое повышение сердечного ритма.
🔹5. Чтобы поднять настроение, включайте мотивирующую музыку. Она задаст темп вашим действиям.