Департамент добрых дел

Самомассаж с МФР-мячом — простой способ подготовить тело к движению Он помогает мягко снять напряжение в мышцах и фасциях, улучшить кровообращение и повысить мобильность перед тренировкой. Главное — выполнять движения медленно, не давить слишком сильно и не работать через резкую боль. Как правильно использовать МФР-мяч, сколько времени уделять разминке и какие зоны можно проработать — рассказывает Ксения Вишневская, инструктор по АФК Московского городского центра реабилитации.👆 #СоветыЭкспертов

Замечали, что с годами время будто ускоряется?  Неделя проходит незаметно, месяц будто исчезает из календаря, а события десятилетней давности вспоминаются так, словно были совсем недавно. 🧐 Почему так происходит? Дело не только в возрасте. На ощущение времени влияют привычный ритм, количество новых впечатлений, общение и то, чем наполнены наши дни. Социальный работник «Моего социального помощника» Екатерина Худик объясняет, почему время с годами будто ускоряется и что помогает сделать жизнь ярче. ➡️ https://vk.com/@dtsznmos-gody-letyat-chto-proishodit-s-nashim-oschuscheniem-vremeni. #СоветыЭкспертов

В центрах московского долголетия продолжается программа нейротренировок Они улучшают когнитивные навыки, развивают внимание, концентрацию и стимулируют память. В цикле 10 занятий по 20 минут за компьютером, упражнения подбираются индивидуально на основании диагностики. Подробнее о том, как проходят занятия для участников «Московского долголетия» и каких результатов удается достичь, — смотрите в новом видео. ✅ Записаться на курс можно в любом центре московского долголетия или на сайте проекта.  #ДобрыеВозможности

Летний стресс 😱 Обычно это время ассоциируется с отдыхом, солнцем и легкостью. Но иногда вместо этого появляется усталость, тревога и раздражение. Если это вам знакомо, вы не одни. Психолог Анна Зазиянц из Московской службы психологической помощи объясняет, почему так происходит и как с этим справиться. 🔺

☀️ Лето, чтобы стать ближе После учебного года хочется отдохнуть и больше времени провести вместе. Даже простые дела помогают родителям и подросткам лучше понимать друг друга. Психолог семейного центра «Семья» Надежда Горелова собрала идеи для семейного лета. 🌹 Сохраняйте карточки и выбирайте, что попробуете уже сегодня. #ДобрыеВозможности

Зачем делать упражнения, которые кажутся легкими 😋 Медленные подъемы стоп, вращения и повторяющиеся движения могут казаться слишком простыми. Но именно они помогают сохранять подвижность, укреплять мышцы и снижать риск перегрузки суставов. Почему базовые упражнения важны для восстановления, рассказывает Виктор Артамонов, инструктор по адаптивной физической культуре Московского городского центра реабилитации. ⬆️ #СоветыЭкспертов

Можно ли сделать работу на даче интересной для детей? На самом деле, дачные хлопоты могут стать для ребенка настоящим приключением. Наш эксперт Оксана Могильченко делится маленькими хитростями, как превратить работу в игру. Ролевая игра: ребенок — главный садовник, а взрослый — помощник. - Соревнования: кто быстрее польет грядки или соберет сорняки. - Собственный мини-огород, за которым ребенок будет ухаживать сам. - Чередование труда и отдыха: схема «20 минут — дело, 10 минут — игра». - Творческие задания: самодельные украшения для грядок или коллаж из листьев и цветов. #СоветыЭкспертов

Можно ли сделать работу на даче интересной для детей? На самом деле, дачные хлопоты могут стать для ребенка настоящим приключением. Наш эксперт Оксана Могильченко делится маленькими хитростями, как превратить работу в игру. Ролевая игра: ребенок — главный садовник, а взрослый — помощник. - Соревнования: кто быстрее польет грядки или соберет сорняки. - Собственный мини-огород, за которым ребенок будет ухаживать сам. - Чередование труда и отдыха: схема «20 минут — дело, 10 минут — игра». - Творческие задания: самодельные украшения для грядок или коллаж из листьев и цветов. #СоветыЭкспертов

В Колледже добрых дел прошла ярмарка дипломных проектов Студенты целый год по два дня в неделю работали в наших подведомственных учреждениях и разрабатывали проекты, которые могут сделать жизнь москвичей проще, комфортнее и добрее. Многие идеи уже запустили в тестовом режиме. Среди проектов были календари с подсказками о выплатах, памятки, настольные игры и книги. Всё это помогает сделать повседневные задачи понятнее. Работы оценивали эксперты социальной сферы. «В этом году обучение в колледже завершают более 300 молодых и амбициозных специалистов, которые готовы стать частью команды добрых дел. А многие из них уже стали сотрудниками социальных учреждений и трудоустроились ещё в процессе обучения», — подчёркивает директор колледжа Тимур Гайнуллин. Поздравляем выпускников. За каждым проектом стоит большой труд, внимание к людям и желание помогать.

В Колледже добрых дел стартовала приёмная комиссия! Уже более 30 лет здесь готовят профессионалов своего дела. Если ваш ребенок хочет получить востребованную профессию, подавайте документы после 9-го или 11-го класса на одну из 3 уникальных образовательных программ: ✔️ «Социальная работа» ✔️«Юриспруденция» ✔️ «Адаптивная физическая культура» 📈 Сегодня всё больше выпускников выбирают среднее профессиональное образование. «В столице и поступление в вуз, и путь через среднее профессиональное образование являются равнозначными треками, которые обеспечивают школьникам самые широкие возможности для успешного запуска карьеры. Уже есть результаты по сдаче ОГЭ. В этом году экзамен сдавали более 113 тысяч столичных девятиклассников. Почти 42 тысячи выбрали для себя колледж и сдачу двух предметов, что на 6 тысяч человек больше, чем в прошлом году. Учитывая растущий интерес, в этом году Москва на треть увеличила число бюджетных мест в городских колледжах — с 37 тысяч до 50 тысяч», — отметила заммэра Москвы Анастасия Ракова. ⏰ Сроки подачи заявлений ограничены! С подробной информацией можно ознакомиться на сайте для абитуриентов.