КАК «ЗАГОРЕТЬ» БЕЗ СОЛНЕЧНОГО ОБЛУЧЕНИЯ

В летний сезон мы спешим на пляж, чтобы наша кожа стала золотистой и привлекательной. Но мы знаем, что находиться под прямыми солнечными лучами небезопасно для нашей кожи. Это в том числе приводит к ее старению.
Оказывается, улучшить состояние кожи и придать ей эффект загара можно и не подвергая ее солнечному воздействию. Секрет простой: некоторые фрукты и овощи могут окрашивать нашу кожу в золотистый цвет.
ВСЕ ДЕЛО В КАРОТИНОИДАХ
Еще в 2011 году ученые из университета Сэнт-Эндрюс (Англия) доказали: люди, длительно употребляющие продукты с высоким содержанием каротиноидов, имеют золотистый, сияющий оттенок кожи. В ходе опроса они выяснили, что такая кожа выглядит привлекательнее и здоровее по сравнению с загорелой.
Каротиноиды – природные пигменты, окрашивающие овощи и фрукты в оранжевый, желтый или красный цвета. Существует около 600 видов каротиноидов, однако организм человека способен усваивать примерно 50, а наиболее часто встречаемые - альфа-каротин,бета-каротин,лютеин,зеаксантин, ликопин. Бета-каротин –важнейший каротиноид, из которого образуется витамин А. И он же способен наибольшим образом влиять на процесс достижения кожей золотистого оттенка.
КАК УПОТРЕБЛЯТЬ?
Ученые выяснили, что для появления “эффекта сияющей кожи” необходимо употреблять пищу, богатую бета-каротином, не менее шести недель. Каротиноиды растворимы в жире, поэтому, чтобы повысить их усвояемость, в блюда обязательно добавляйте полезные растительные и животные жиры (растительное масло, сметану). С этой же целью овощи и фрукты желательно измельчать и даже подвергать легкой термической обработке (потушить). Это также повысит шансы побыстрее приобрести желанный оттенок кожи.
ВАЖНО: поступление чрезмерного количества каротиноидов может окрасить вашу кожу в желтый цвет немного больше, чем хотелось. В таком случае просто нужно исключить из рациона каротинсодержащие продукты, и цвет кожи меняется на прежний.
Продукты, содержащие каротиноиды:
Морковь, тыква, сладкий перец, свекла, абрикосы, перец чили, салат, шпинат.
ЕШЬТЕ ВКУСНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ ОВОЩИ И ФРУКТЫ!
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫМИ И КРАСИВЫМИ!
#загар #лето #здоровье #здоровоепитание #правильноепитание