Предыдущая публикация
Фильтр
ГАРАНТИРУЕМ ХОРОШУЮ ФИГУРУ! РАЗУМНО, ЛЕГКО, С УДОВОЛЬСТВИЕМ!
Хотите ловить на себе восхищенные взгляды, удивить своего мужа или наконец исполнить свои мечты о хорошей фигуре?
Не теряйте своё драгоценное время - приходите за красотой, здоровьем и стройностью в клубы сети ТОНУС-КЛУБ®. Прямо сейчас позвоните в удобный для посещения клуб в нашем городе и запишитесь на индивидуальное занятие с личным тренером в ТОНУС-КЛУБ®
Режим работы:
Ежедневно: с 07:30 до 22:00
ул: Ленинская 301
тел: 8 (846) 249-00-01
ул: Кирова 348
тел: 8 (846)249-00-02
#тонусклубсамара #самаравтонусе #тонусклуб #личныйтренер #тонусныестолы #женщинылюбитесебя #веснавгороде #веснавсамаре #слюбовью #healthyfood #samaracity #
Хотите ловить на себе восхищенные взгляды, удивить своего мужа или наконец исполнить свои мечты о хорошей фигуре?
Не теряйте своё драгоценное время - приходите за красотой, здоровьем и стройностью в клубы сети ТОНУС-КЛУБ®. Прямо сейчас позвоните в удобный для посещения клуб в нашем городе и запишитесь на индивидуальное занятие с личным тренером в ТОНУС-КЛУБ®
Режим работы:
Ежедневно: с 07:30 до 22:00
ул: Ленинская 301
тел: 8 (846) 249-00-01
ул: Кирова 348
тел: 8 (846)249-00-02
#тонусклубсамара #самаравтонусе #тонусклуб #личныйтренер #тонусныестолы #женщинылюбитесебя #веснавгороде #веснавсамаре #слюбовью #healthyfood #samaracity #
Классическая планка
Сначала ты ложишься на живот: предплечья параллельны друг другу и максимально приближены к телу, ладони на полу, ноги вместе, стопы на мысках. Потом встаешь, собственно, в планку, принимая нейтральное положение тела (локти должны оказаться под плечевыми суставами). Следующая цель посложнее – удержать себя ровно в такой позиции. Для этого будут напрягаться бедра, ягодицы, корпус, область между лопатками – вообще, максимальное количество мышц, в том числе глубоких. Если выровняешься правильно, тело элегантно вытянется в одну прямую линию от лодыжек до затылка (не путай с прической!) – с естественными прогибами в шейном и поясничном отделах. А вес распределится между ступням
Сначала ты ложишься на живот: предплечья параллельны друг другу и максимально приближены к телу, ладони на полу, ноги вместе, стопы на мысках. Потом встаешь, собственно, в планку, принимая нейтральное положение тела (локти должны оказаться под плечевыми суставами). Следующая цель посложнее – удержать себя ровно в такой позиции. Для этого будут напрягаться бедра, ягодицы, корпус, область между лопатками – вообще, максимальное количество мышц, в том числе глубоких. Если выровняешься правильно, тело элегантно вытянется в одну прямую линию от лодыжек до затылка (не путай с прической!) – с естественными прогибами в шейном и поясничном отделах. А вес распределится между ступням
Организм уже хочет весеннего тепла, солнца и витаминов, а мы получаем понижение температуры за окном, изменчивую весеннюю погоду. Стоп! Болеть — не наш вариант!
ТОНУС-КЛУБ® заботится не только о хорошей фигуре, но и о Вашем здоровье! Предлагаем подборку продуктов-помощников, которые стоит включить в свой рацион, чтобы не заболеть:
🔸чеснок укрепляет иммунную систему и помогает бороться с вирусами
🔸красный перец содержит больше витамина С, чем цитрусовые, и укрепляет иммунитет
🔸брокколи - источник витаминов А, Е и С, стимулирует иммунную систему
🔸йогурт и кефир укрепляют микрофлору организма
🔸вода увеличивает сопротивляемость организма и регулирует обмен веществ
🔸морская рыба и морепрод
ТОНУС-КЛУБ® заботится не только о хорошей фигуре, но и о Вашем здоровье! Предлагаем подборку продуктов-помощников, которые стоит включить в свой рацион, чтобы не заболеть:
🔸чеснок укрепляет иммунную систему и помогает бороться с вирусами
🔸красный перец содержит больше витамина С, чем цитрусовые, и укрепляет иммунитет
🔸брокколи - источник витаминов А, Е и С, стимулирует иммунную систему
🔸йогурт и кефир укрепляют микрофлору организма
🔸вода увеличивает сопротивляемость организма и регулирует обмен веществ
🔸морская рыба и морепрод
Полента с апельсином. Полезный завтрак.
Это низкоуглеводное блюдо богато витаминами А и С, что делает его отличным источником кератина, лютеина и зеаксантина. Полента часто подаётся холодной, а это значит, что её можно приготовить накануне вечером.
Ингредиенты
300 г поленты;
100 г сливочного масла;
300 г тростникового сахара;
100 г белого сахара;
1 стручок ванили;
4 яйца;
2 столовые ложки крема «Англез»;
2 апельсина;
10 г имбиря.
Приготовление
Замешайте поленту, тростниковый сахар, яйца, сливочное масло и половину стручка ванили до однородной массы. Заполните тестом на ⅔ форму, смазанную сливочным маслом, и запекайте в течение часа.
Белый сахар растопите в сковороде вместе с оставшейся
Это низкоуглеводное блюдо богато витаминами А и С, что делает его отличным источником кератина, лютеина и зеаксантина. Полента часто подаётся холодной, а это значит, что её можно приготовить накануне вечером.
Ингредиенты
300 г поленты;
100 г сливочного масла;
300 г тростникового сахара;
100 г белого сахара;
1 стручок ванили;
4 яйца;
2 столовые ложки крема «Англез»;
2 апельсина;
10 г имбиря.
Приготовление
Замешайте поленту, тростниковый сахар, яйца, сливочное масло и половину стручка ванили до однородной массы. Заполните тестом на ⅔ форму, смазанную сливочным маслом, и запекайте в течение часа.
Белый сахар растопите в сковороде вместе с оставшейся
Готовимся к летнему сезону вместе с продукцией ТОНУС-КЛУБ®!
Близится время долгожданных отпусков и тёплой летней погоды, когда каждая женщина захочет переодеться в свои лёгкие наряды и встретить лето во всеоружии, а Вы не успеваете привести себя в форму? Эксперты ТОНУС-КЛУБ® расскажут, как похудеть всего за 2 недели!
🔸Первые 3 дня принимайте детокс-напиток "Дольче", который запустит очищения организма для начала процесса быстрого похудения.
🔸Затем на 10 дней включите в свой рацион жиросжигающий напиток "Шоколадное дерево", который активизирует процессы сжигания жира и снижает аппетит.
🔸А вместо ужина используйте блокатор калорий "Дикая вишня" с натуральным соком вишни для закрепления резу
Близится время долгожданных отпусков и тёплой летней погоды, когда каждая женщина захочет переодеться в свои лёгкие наряды и встретить лето во всеоружии, а Вы не успеваете привести себя в форму? Эксперты ТОНУС-КЛУБ® расскажут, как похудеть всего за 2 недели!
🔸Первые 3 дня принимайте детокс-напиток "Дольче", который запустит очищения организма для начала процесса быстрого похудения.
🔸Затем на 10 дней включите в свой рацион жиросжигающий напиток "Шоколадное дерево", который активизирует процессы сжигания жира и снижает аппетит.
🔸А вместо ужина используйте блокатор калорий "Дикая вишня" с натуральным соком вишни для закрепления резу
Печёное яблоко с корицей.
Польза печёных яблок заключается в том, что в процессе их приготовления сохраняется максимум полезных веществ, минералов и витаминов. В первую очередь, это калий и железо.
Ингредиенты
1 яблоко;
1 чайная ложка мёда;
щепотка корицы.
Приготовление
Удалите сердцевину яблока, углубление наполните мёдом и сверху посыпьте корицей. Запекайте в разогретой до 180 градусов духовке 15–20 минут. По желанию вы можете добавить изюм, грецкие орехи или наполнить яблоки творогом и фруктами.
Режим работы:
Ежедневно: с 07:30 до 22:00
ул: Ленинская 301
тел: 8 (846) 249-00-01
ул: Кирова 348
тел: 8 (846)249-00-02
#тонусклубсамара #самаравтонусе #тонусклуб #личныйтренер #тонусныестолы
Польза печёных яблок заключается в том, что в процессе их приготовления сохраняется максимум полезных веществ, минералов и витаминов. В первую очередь, это калий и железо.
Ингредиенты
1 яблоко;
1 чайная ложка мёда;
щепотка корицы.
Приготовление
Удалите сердцевину яблока, углубление наполните мёдом и сверху посыпьте корицей. Запекайте в разогретой до 180 градусов духовке 15–20 минут. По желанию вы можете добавить изюм, грецкие орехи или наполнить яблоки творогом и фруктами.
Режим работы:
Ежедневно: с 07:30 до 22:00
ул: Ленинская 301
тел: 8 (846) 249-00-01
ул: Кирова 348
тел: 8 (846)249-00-02
#тонусклубсамара #самаравтонусе #тонусклуб #личныйтренер #тонусныестолы
Каждый человек, стремящийся похудеть, надеется найти панацею, которая позволит ему стать стройным и подтянутым без физических нагрузок и ограничений в еде – все приходят к одному и тому же выводу: её нет. Однако существуют средства, которые легко и приятно помогут Вам добиться своей цели на пути к хорошей фигуре, и одно из них – жиросжигающий напиток "Шоколадное дерево" марки ТОНУС-КЛУБ®.
Напиток содержит натуральные компоненты, которые помогают утолить голод или ускорить обмен веществ - L-карнитин, экстракт зелёного кофе и гуараны и пр. Это низкокалорийный продукт, который будет отличной заменой любому перекусу.
Приобрести полезное питание ТОНУС-КЛУБ® всегда можно в клубе.
Режим работы:
Напиток содержит натуральные компоненты, которые помогают утолить голод или ускорить обмен веществ - L-карнитин, экстракт зелёного кофе и гуараны и пр. Это низкокалорийный продукт, который будет отличной заменой любому перекусу.
Приобрести полезное питание ТОНУС-КЛУБ® всегда можно в клубе.
Режим работы:
Печёночный паштет на завтрак.
Бездрожжевой хлеб или хлебцы и домашний паштет. Ваше утро начнётся с богатого железом, кальцием и фосфором завтрака.
Ингредиенты
400 г куриной или говяжьей печени;
1 луковица;
1 морковь;
1 столовая ложка сливочного масла;
1 чайная ложка соли;
специи по вкусу.
Приготовление
Нарежьте печень на кусочки, добавьте соль и специи по вкусу. Потушите под крышкой до готовности (примерно 15–20 минут). Натрите морковь, нашинкуйте лук и обжарьте на умеренном огне. Остывшие ингредиенты нужно перемолоть порционно в чаше блендера, вместе или по отдельности. Ещё раз всё перемешайте и положите в контейнер.
Режим работы:
Ежедневно: с 07:30 до 22:00
ул: Ленинская 301
тел: 8 (846)
Бездрожжевой хлеб или хлебцы и домашний паштет. Ваше утро начнётся с богатого железом, кальцием и фосфором завтрака.
Ингредиенты
400 г куриной или говяжьей печени;
1 луковица;
1 морковь;
1 столовая ложка сливочного масла;
1 чайная ложка соли;
специи по вкусу.
Приготовление
Нарежьте печень на кусочки, добавьте соль и специи по вкусу. Потушите под крышкой до готовности (примерно 15–20 минут). Натрите морковь, нашинкуйте лук и обжарьте на умеренном огне. Остывшие ингредиенты нужно перемолоть порционно в чаше блендера, вместе или по отдельности. Ещё раз всё перемешайте и положите в контейнер.
Режим работы:
Ежедневно: с 07:30 до 22:00
ул: Ленинская 301
тел: 8 (846)
Непогода нам только на руку! Есть время заняться собой без сожаления о пропущенной прогулке! Будем в Тонусе! Лето близко! Запишись на пробное занятие уже сейчас!
Режим работы:
Ежедневно: с 07:30 до 22:00
ул: Ленинская 301
тел: 8 (846) 249-00-01
ул: Кирова 348
тел: 8 (846)249-00-02
#тонусклубсамара #самаравтонусе #тонусклуб #личныйтренер #тонусныестолы #женщинылюбитесебя #веснавгороде #веснавсамаре #слюбовью #healthyfood #samaracity #lifestyle #здоровоепитание #фрукты #food #самарскаякрасавица #самаравтонусе #тонусныестолы #тонусныестолывсамаре #прессотрерапия #лимфодренаж #прессотренинг #прессотерапиясамара #виброплатформа #виброплатформавсамаре
Режим работы:
Ежедневно: с 07:30 до 22:00
ул: Ленинская 301
тел: 8 (846) 249-00-01
ул: Кирова 348
тел: 8 (846)249-00-02
#тонусклубсамара #самаравтонусе #тонусклуб #личныйтренер #тонусныестолы #женщинылюбитесебя #веснавгороде #веснавсамаре #слюбовью #healthyfood #samaracity #lifestyle #здоровоепитание #фрукты #food #самарскаякрасавица #самаравтонусе #тонусныестолы #тонусныестолывсамаре #прессотрерапия #лимфодренаж #прессотренинг #прессотерапиясамара #виброплатформа #виброплатформавсамаре
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
ТОНУС-КЛУБ® - это Европейская сеть женских клубов. В основе системы ТОНУС-КЛУБ® лежит специально разработанная программа SMART-тренировок и полезного питания. SMART-тренировка составляется специально для каждой женщины с помощью «Программы 7» и учитывает её индивидуальные показатели и противопоказания. Высокоэффективные программы тренировок и полезного питания помогут без лишних усилий достичь желаемого результата: похудение, устранение целлюлита, расслабление, сохранение молодости и восстановление после родов. SMART-тренировки в 7 раз эффективнее обычных занятий!
ул: Ленинская 301
тел: 8 (846) 249-00-01
ул: Кирова 348
тел: 8 (846) 249-00-02
- Самара
Скрыть информацию