🖖
Всем нам в молодости кажется, что здоровые руки - это навсегда, но на самом деле очень многие грумеры после 10-15 лет работы (а то и ранее) сталкивается с болями в руках. Поэтому профилактика - наше все.
Сегодня займемся простой, но эффективной гимнастикой! ✋
Если тема для вас интересна (ставим ❤), то продолжим ее в следующих постах, рассказав о других мерах профилактики.
.
Итак, знаете, почему так важно «качать» руку (ну и параллельно развивать моторику грумеру)? 💪💪💪⠀
🔹Чтобы избежать боли в суставах, сухожилиях
🔹В подготовленных руках правильная фиксация ножниц НЕ вызывает дискомфорта.⠀
🔹Для более четких движений, овладения той самой техникой профессионалов.⠀
.⠀
✅ Упражнения для рук грумера. Просто и эффективно⠀
⠀⠀
🔶 Упражнения для сухожилий между пальцами⠀
1. Исходное положение (далее — и. п.): ладони открыты, пальцы сомкнуты.⠀
Разводим прямые пальцы одновременно в стороны друг от друга («растопыриваем») и смыкаем. 10 повторений⠀
2. И.п.: ладони открыты, пальцы сомкнуты.⠀
Отводим пальцы друг от друга поочередно, начиная от мизинца к указательному.⠀
Смыкаем все вместе одним движением. 10 повторений.⠀
⠀⠀
🔶 Упражнения на сгибание и разгибание пальцев в фалангах⠀
1. И.п. — ладони открыты, прямые пальцы сомкнуты.⠀
Сгибание пальцев в фалангах, каждый палец поочередно — от указательного к мизинцу сгибаем.⠀
Затем обратно — разгибаем.⠀
Регулярными тренировками следует добиться максимальной четкости выполнения — каждый палец работает не «тянет» за собой остальные пальцы.⠀
2. И.п. — пальцы сомкнуты и согнуты в фалангах — кончики пальцев тянутся к их основаниям.⠀
Выпрямляем и тут же сгибаем каждый палец по отдельности, от указательных к мизинцам и обратно.⠀
Нужно добиваться чёткости движений.⠀
⠀⠀
🔶 И, конечно, ЭСПАНДЕР.⠀
Купите самый простой, сжимайте-разжимайте.⠀
.⠀
Даже этот небольшой комплекс даст отличный результат при ежедневной тренировке! Приучите себя сейчас к такой регулярной гимнастике!
Многие спрашивают — «А как накачать руку для тримминга?»
В тримминге сила не нужна.
Нужно умение, наоборот, расслаблять кисть.
Не пренебрегайте профилактикой!
Да, возможно, отработав много лет грумером, Вы создадите прочный бизнес, работающий без Вас, уйдете с работы, но приобретенные боли в руках останутся с Вами. Берегите себя в начале карьеры! 💯
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев