Правила просты и даже где-то очевидны, но иногда, в погоне за скоростью, забываем о них.
Начинать закаливание можно только тогда, когда вы полностью здоровы.
Не забывайте, закаливание — стресс для неподготовленного организма. А если вы ещё и больны, то совсем всё плохо становится у организма и вместо пользы и укрепления здоровья, можете всё испортить. Поэтому насморк — вылечить, кашель — тоже. Потерпеть для верности пару деньков. И в бой.
2. Постепенно! Слышите? Постепенно необходимо начинать закаляться.
Нельзя просто так проснуться и пойти нырять в прорубь. Опять-таки, это будет во вред, а не во благо.
Сначала, начинайте умываться прохладной водой, постепенно понижая градус, потом переходите к контрастному душу, воздушным ваннам, обтираниям и другим способам закаливания. Но ещё раз подчеркну — постепенно.
3. И не торопитесь, вроде никто за вами не гонится. Систематичность в это деле — наше всё.
Если уж решились называться моржом, то полезайте в прорубь (перефразировал пословицу, но не забывайте про п.2). Изо дня в день, постепенно и несмотря на время года — закаливайтесь. Конечно, я не про прорубь. Этим занятием лучше шибко не увлекаться — раза в неделю, раз в две недели — вполне себе достаточно. В остальное время: обливание в ванной, контрастный душ.
Исключение из постоянства — время болезни и парочка дней после неё.
Соблюдая эти три правила и придерживаясь здравого смысла — вы постигните азы закаливания. Укрепите иммунитет, наладите работу различных систем организма. В общем, удачи вам, а я ещё напишу парочку статей на эту тему.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев