ПОЛЬЗА САМОМАССАЖА.. Во время массажа раздражаются рецепторы кожи, мышц и стенок кровеносных сосудов и передают импульсы в нервную систему. При этом образуются физиологически активные вещества, расширяющие сосуды, повышающие количество адреналина в крови и улучшающие работу иммунной системы организма. При самомассаже ускоряется кровоток, ткани насыщаются кислородом и необходимыми питательными веществами, увеличивается приток крови к сердечной мышце, уменьшается артериальное давление. Ритмичные массажные движения помогают улучшить лимфоток и кровоснабжение суставов и окружающих тканей, нормализовать обмен веществ и окислительно-восстановительные процессы в организме. При самомассаже лица с поверхности кожи можно удалить чешуйки эпидермиса и микробы, а также создать благоприятные условия для очищения кожи от конечных продуктов обмена веществ. В результате этого кожа становится более упругой и эластичной. Существуют разные техники массажа для получения разного эффекта: повышения тонуса, затормаживающего эффекта и расслабляющего. ПРОТИПОПОКАЗАНИЯ К САМОМАССАЖА.: острые лихорадочные состояния; хронические заболевания в стадии обострения; грибок волосистой части головы и ногтей; кожные заболевания (лишаи, экзема, фурункулы); тромбозы и варикозное расширение вен; кровотечения и кровоточивость; наличие опухолей; активная форма туберкулеза. ТРЕБОВАНИЯ К САМОМАССАЖУ.: во время самомассажа тело находится в удобном положении, мышцы — расслаблены, дыхание – ровное; обстановка должна быть комфортной; руки — чистые и теплые; первые движения при самомассаже — легкие поглаживания. Дальше они становятся более интенсивными: растирания, разминания и похлопывания. САМОМАССАЖ ЛИЦА И ШЕИ....МЕТОДИКА. Здоровая жизнь рекомендует этот вид самомассажа, который поможет улучшить кровообращение, питание клеток, тонус и упругость кожи, уменьшить отечность век. 1. Очистите кожу лица и шеи и нанесите на нее питательный крем. Самомассаж этих участков тела должен быть аккуратным, чтобы не растянуть кожу. Движения производятся по специальным направлениям – линиям наименьшего растяжения. Это означает, что сначала массируем лоб — от середины идем вдоль бровей по направлению к вискам. 2. Глаза необходимо поглаживать легкими скользящими движениями, обводя вначале верхнее веко от внутреннего угла к внешнему, опускаясь на нижнее. 3. Дальше переходим к самомассажу носа, переходя от переносицы к кончику носа. 4. Щеки массируем по направлению скуловой дуги к ушным раковинам. 5. Теперь очередь — носогубных складок. Кожу вокруг губ аккуратно разглаживаем средним пальцем правой руки, при этом указательными пальцами обеих рук надавливаем в местах наличия морщин. 6. Дал ьше массируем лицо с помощью легких пощипываний снизу вверх. 7. Подбородок массируем по скулам и щекам тыльной стороной ладони. Скользящие поглаживания должны идти от середины подбородка к мочкам ушей. Движения постепенно переводим в вибрирующие. 8. Легко поколотите пальчиками снизу вверх по всему лицу и закончите процедуру разглаживающими движениями. САМОМАССАЖ ШЕИ И ОБЛАСТИ ДЕКОЛЬТЕ: 1. Голову откиньте назад и вправо. 2. Легкими движениями пройдитесь спереди – снизу вверх, а по бокам – сверху вниз. 3. Если в верхней части позвоночника ощущается дискомфорт, боль или чувство усталости, а также если болит голова, то поможет расслабляющий массаж шейно-воротниковой зоны: поглаживайте шею обеими руками с помощью движений сверху вниз с постепенным усилением нажима. Массаж должен выполняться в районе шеи и верхней части спины; теперь переходите к выжиманию и растиранию, идя круговыми движениями от одного уха к другому. Руки движутся навстречу друг другу; заканчивайте массаж растиранием с помощью круговых движений от затылка к спине, завершая процедуру мягкими поглаживаниями.