План питания.

ЗАВТРАК.
* омлет из 1 яйца + 3 белка + стакан воды
или
* 1/2 чашки овсянки с горстью ягод + стакан воды
ОБЕД
* Чашка овощей в стиле стир - фрай и 120 гр куриной крудки + 100 гр дыни + 1/4 чашка ягод + стакан воды
ПЕРЕКУС
* 60 гр куриной грудки
или
* 4 ореха
или
* 1 небольшое зеленое яблоко
УЖИН
* 150 гр сёмги - гриль + тарелка салата с цитрусовыми + стакан воды
ПЕРЕКУС ПОСЛЕ УЖИНА
* 2 тонких ломтика отварной индейки
или
* 1/2 зеленого яблока
или
* 3-4 оливки
или
* 3-4 миндальных орешка