Цель – сбросить лишний вес в 2020: как достичь желаемого?

http://komi-news.net/society/2023/01/09/40437.html Исследования показывают, что превращение цели в здоровую привычку занимает время – в среднем 66 дней.

Но мы знаем, какие стратегии помогут вам в этом.
Новогодние обещания, Фото: needpix.comWomanELхочет поделиться с вами секретами Фрэнка Мартелы, доктора философии, авторакниги «Сила воли»:
Высыпайтесь, чтобы оставаться сильнымИсследования показывают, что, когда мы лишены сна или унас низкий уровень сахара в крови, наша сила воли падает. Старайтесь спать, покрайней мере, семь часов в сутки, чтобы восстановить энергию.
Сделайте ставкуЗарегистрируйтесь на stickk.com ; если у вас ничего неполучится, сумма, которую вы поставите, отправится на счёт друга или вашеголюбимого, либо благотворительного фонда. Согласно исследованию, опубликованномув журнале Американской медицинской ассоциации, люди, которые рисковали лишитьсяденег, похудели на 6,3 кг больше, чем те, кто не делал ставку на своё похудение.
Смотрите на положительные стороныВместо того чтобы думать о том, от чего вы отказываетесь,измените своё мышление. Думайте о том, что вы приобретаете. Например, посещениетренажёрного зала до работы подарит вам свободное время вечером, чтобы вы моглисходить куда-то с друзьями, или приготовление обеда заранее дома поможет вамсэкономить деньги, которые вы сможете насобирать на отпуск.
Ранее мы писали о том, сколькокилограммов можно и безопасно будет сбросить за один месяц.