Кардиолог перечислил самые полезные для сердца перекусы в дорогу

http://komi-news.net/society/2023/01/08/40341.html Путешествуете ли вы самолетом, поездом или автомобилем, в дороге все испытывают голод.

В результате, собираясь в поездку, важно запастись правильным «топливом» для своего тела.
Что есть для здоровья сердца, Фото: unsplash.comДаже если вы не летаете, сидение на месте всего четыре часа может повысить риск развития тромбоза глубоких вен (он же сгусток в ногах). Вот почему кардиолог Таманна Сингх считает, что важно следить за тем, что вы едите в путешествии. WomanEL делится с вами советами врача о том, какой перекус лучше брать с собой в дорогу.
ВодаИз-за повышенного риска обезвоживания, которое обычно сопровождает путешествия (особенно на самолете), доктор Сингх рекомендует большое количество H2O и электролитов. Обязательно возьмите с собой многоразовую бутылку с водой.
Кокосовая водаКокосовая вода также содержит витамин С, который помогает укрепить вашу иммунную систему во время путешествий. Ищите варианты с низким содержанием сахара.
Свежие фруктыД-р Сингх рекомендует свежие фрукты без высокого содержания клетчатки. Это может быть дыня, арбуз, нектарины, персики и спелые бананы. Вы также можете очистить фрукты и превратить их в смузи. Все фрукты содержат большое количество полезных для сердца витаминов и минералов, таких как витамины A, B и C.
Цельные продукты с высоким содержанием белкаЛюди склонны испытывать симптомы расстройства желудочно-кишечного тракта – включая несварение, вздутие живота и стеснение в желудке. Поэтому доктор Сингх рекомендует закуски с высоким содержанием белка, которые не способствуют газообразованию, то есть с минимальным содержанием клетчатки.
Это может быть что угодно, от бутерброда с арахисовым маслом и желе до крекеров с мягким сыром, сваренных вкрутую яиц, яблочного пюре.
После того, как вы прибудете в пункт назначения, добавьте в рацион клетчатку. Это – очень полезное для сердца питательное вещество.
Что лучше избегатьКрасного мяса.Продуктов с высоким содержанием клетчатки: фасоль, бобовые и овощи семейства крестоцветных.Обезвоживающих напитков.Ранее мы также рассказывали о том, как упаковать еду в дорогу, чтобы она была свежей, по мнению стюардессы.