От болезней сердца и не только: в чём польза грецких орехов?

http://adygheya-news.net/society/2023/01/07/21403.html Есть два типа грецких орехов – чёрный и обычный коричневатый, о которых вы уже слышали.

Оба они действительно полезны для нашего здоровья, давайте узнаем почему.
Грецкие орехи, Фото: needpix.com Многие бренды косметики и ухода за кожей включают грецкиеорехи в свой состав, поскольку они богаты питательными веществами, – пишет WomanEL.Но если вы будете есть их в сыром виде:
Вы укрепите здоровье сердцаИз-за высокого содержания жирных кислот омега-3 в грецкихорехах они очень полезны для сердечно-сосудистой системы. Было доказано, чтоупотребление всего нескольких из них каждый день снижает кровяное давление и стимулируетвыработку хорошего холестерина, что полезно для сердца.
Вы повысите иммунитетВ грецких орехах содержится большое количество антиоксидантов,которые поддерживают иммунную систему здоровой и предотвращают возникновение простудныхзаболеваний.
Вы улучшите здоровье мозгаЖирные кислоты омега-3, присутствующие в грецких орехах, также полезны для мозга, так как они обеспечивают нормальную работу нервной системы и улучшают память.
Вы укрепите костиГрецкие орехи содержат незаменимую жирную кислоту, называемую альфа-линоленовой кислотой, которая укрепляет кости и поддерживает их здоровье.
Вы забудете о проблемах со сномВ грецких орехах содержится мелатонин. Считается, что этосоединение улучшает сон. Кроме того, жирные кислоты омега-3 поддерживают низкоекровяное давление и помогают снять стресс, что также положительно сказываетсяна качестве сна.
Вы предотвратите рак молочной железыАмериканская ассоциация исследований рака опубликовала всвоём исследовании 2009 года, что потребление нескольких грецких орехов каждыйдень может помочь снизить риск рака молочной железы.
Хотите приготовить что-то вкусненькое из этого продукта? Ранеемы делились рецептомклюквенно-орехового торта, который порадует вас и ваших близких.