Что есть в разгрузочный день ❓

Раз в неделю устройте организму праздник – разгрузочный день. Это не только прекрасный способ поддержать вес в пределах нормы, но и возможность очистить организм, дать передышку от постоянного переваривания жирной пищи, мучного и сладкого. В отдыхе особенно нуждается печень, поджелудочная железа, желудок, кишечник. Что можно есть в разгрузочные дни? Оказывается, что можно не только очистить организм, но и избавиться от некоторых проблем.
Например, кефирный день избавит от ломкости волос и ногтей, от воспалений на лице и теле. День на овсянке улучшит состояние кожи, а при проблемах с кишечником подойдет яблочный день. 🍏
Можно устраивать белковые разгрузочные дни, кушая творог и молоко. В углеводные дни прекрасно подойдут рис, греча, которые восполнят недостаток минералов и микроэлементов. День на картофеле избавит от отеков, но он противопоказан при лишнем весе. ☝
Самым популярным является яблочный разгрузочный день, в который разрешается съесть до 1,5 кг яблок в любом виде – сыром или печеном, отварном. Этот день только для самых стойких, так как вас будет преследовать чувство голода. Яблочный день можно дополнить 50 граммами творога и стаканчиком йогурта. 🍏🍚
В кефирный день допускается выпить до 1,5 литров кефира пониженной жирности. Чтобы не лишать организм витаминов, сочетайте кефир с парой несладких фруктов. А также в любой день рекомендуется пить отвар шиповника без сахара и минимум 1,5 литра воды. 🍶💦