Как сохранить зрение
⠀
👁️Мы уже говорили, чем заниматься на карантине и как восстанавливать питание, но есть самый главный подводный камень – зрение. Как бы мы не старались проводить меньше времени за телефоном, ноутбуком или телевизором, человек, сидя весь день дома, вынужден смотреть фильмы, читать новости и играть в игры.
⠀
🏋️Мышцам глаз так же нужна гимнастика и отдых, поэтому сохраните себе эти полезные упражнения, а также перешлите всем знакомым, кто сейчас работает из дома.
⠀
❗Для начала снимите очки или линзы. Вся зарядка делается за 8-10 минут два раза в день – утром и вечером.
⠀
✨Улучшаем кровообращение
▪️Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд. Повторяем 6 раз.
▪️Быстро, но легко моргаем 1-2 минуты.
▪️ Легко нажимаем 2-3 пальцами на верхние веки закрытых глаз. Повторяем 3-4 раза.
▪️Смотрим вверх-вниз-влево-вправо без поворота головы. Повторяем 5 раз.
▪️Вращения глазами: 2 круга в левую сторону и 2 круга в правую сторону.
⠀
🔍Тренируем глаза видеть ближние и дальние предметы – аккомодация.
1) Делаем на стекле метку – можно поставить точку фломастером или что-нибудь прилепить, например, кусок бумаги или пластилина.
2) За окном находим мелкий предмет, который находится на той же линии, что и наша метка. Например, дом или дерево.
3) Смотрим по очереди на каждый предмет по 5 секунд.
4) Повторяем 2-3 минуты.
⠀
❤️Используйте свободное время, чтобы быть лучше вместе с теремком!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев