Вот 3 простых упражнение на развитие баланса для тех, у кого с этим совсем беда🙈 И 2 упражнения в конце для продвинутых😎
📝Упражнение 1
Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки согнуты в локтях, ладони лежат на поясе.
Закрой глаза и постой минуту, стараясь сохранять исходное положение.
Читай также: Идеальная фигура – просто: 4 лучших упражнения (ФОТО)
📝Упражнение 2
Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки согнуты в локтях, ладони лежат на поясе или соединены в районе солнечного сплетения.
Согни правую ногу в колене, отведи ногу в сторону и упрись стопой во внутреннюю часть бедра левой ноги. Попробуй простоять так в течение минуты, затем смени ногу и повтори упражнение.
Чтобы усложнить задачу, можешь выполнять упражнение с закрытыми глазами.
📝Упражнение 3
Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки опущены вдоль тела.
Перенеси вес тела на правую ногу. Левую ногу начинай отводить назад, одновременно разводя руки в стороны и наклоняясь вперед. Постарайся, выполняя это упражнение (ласточка), удерживать баланс в течение 30 секунд, затем смени опорную ногу и повтори упражнение.
Если с этим нет проблем, то берем гимнастический шар и двигаемся дальше.😎
📝Упражнение 4
Поставьте фитбол на пол. И держась за него руками, попытайтесь встать на него коленями.
📝Упражнение 5
По тому же принципу попробуйте встать на фитбол двумя ногами и выпрямиться! (опасно для жизни, мебели и окружающих)
Если получилось всё, включая упражнение 5, то можно переходить к левитации и прочим духовным практикам.
#скалодром #скалодромх8 #скалолазание #баланс #секция #клубскалолазания #climb #climbing_pictures_of_instagram #climbing_is_my_passions #climbinggym #спорт #мск
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев