Не для кого не секрет, что фрукты и овощи — основа здорового питания человека, важный источник витаминов и минералов 🙌 В овощах и фруктах также много полезной клетчатки, которая способствует хорошему пищеварению 🍏🍐🍅

🔹ВОЗ рекомендует ежедневно употреблять НЕ МЕНЕЕ 400 гр овощей, фруктов и ягод ☝ Но это не за один прием пищи! Указанный объем нужно разделить на 4-5 порций, составив меню из продуктов разных типов и желательно разных цветов 🌽🍑🍒
Для того, чтобы понять какая же должна быть 1 порция - можно запомнить правило: одна порция овощей, фруктов, ягод — это примерно столько, сколько помещается в вашу ладонь ✊