🌸 При планировании беременности питанию🍽 необходимо уделять повышенное внимание. Достаточное количество питательных веществ поможет 🚼ребенку развиваться правильно, а 🤰маме обеспечит отличное самочувствие на протяжении всей беременности.
Советы по питанию🍽 будущим мамам следующие:
🌟Принимайте пищу небольшими порциями, 4-5 раз в день.
🌟Включите в рацион достаточное количество белка. В первые 4 месяца надо съедать до 90 г белка, в последующие – 110 г. Учтите, что не все в рыбе и мясе🍗 белок. Например, в 100 г печени содержится 18 г белка, а в рыбе – до 20 г.
Нормальной считается прибавка в весе до 350 г в неделю, а за всю беременность ваш вес должен увеличиться на 8-10 кг. 🚩Если вы прибавляете больше, надо выяснить причину – произошло это из-за лишних калорий или же из-за задержки жидкости.
🌟Ограничивайте сладкое. При его избыточном поступлении вы можете сильно поправиться, что грозит развитием диабета у вас или у ребенка, гипертонией и последующими трудными родами.
🌟Избегайте консервированных продуктов, аллергенов (цитрусовые, шоколад, клубника), сырого лука, чеснока в больших количествах, пряностей. Побольше овощей, фруктов и молочного.
Приятного аппетита, будущие мамочки!🌸
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев