Сидеть на корточках полезно для здоровья

Чаще сидеть на корточках советуют ученые после исследования рисков сердечно-сосудистых болезней у охотников-собирателей из Танзании.

Сидеть на корточках полезно для здоровья. Фото: gettyimages Сидеть полезно для здоровья. Но только не на стуле, и, тем более, в мягком кресле перед телевизором. Ученые советуют сидеть на корточках. К такому выводу они пришли, наблюдая за образом жизни африканского племени хадза, представители которого живут на севере Танзании. Результаты исследования опубликованы в Proceedings of the National Academy of Sciences. (https://ok.me/bdi91) Ученые Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе установили, что представители народа хадза — современные охотники и собиратели, — в среднем проводят сидя 9,9 часа в сутки. Для сравнения, типичный американец сидит до 6,4 часа, подростки — до 8,2 часа. В современном обществе сидячий образ жизни — фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. Но на хадза часы сидения никак не отразились: биомаркеры, характерные для людей с малоподвижным образом жизни, такие как уровни холестерина или триглицеридов в крови, у них оставались в норме. В отличие от большинства из нас, хадза не разваливаются на стульях или креслах.

Охотники племени хадза разделывают карликовых антилоп ди-дик Фото: Martin Schoeller Хадза сидят «активно» — на корточках, на коленях или полулежа на земле. Как отмечают авторы работы, это обеспечивает необходимый уровень нагрузок на мышцы и связки даже во время отдыха. Взрослые племени хадза в Танзании физически довольно активны, посвящая несколько часов в день таким занятиям, как наблюдение за дичью или собирательство клубней. Ученые (https://ok.me/cdi91) отметили у представителей племени завидное здоровье сердечно-сосудистой системы и обмена веществ, с низким артериальным давлением и здоровым профилем холестерина на протяжении всей жизни. Сидение на корточках или на коленях полезнее, чем на стуле или на диване. По словам ученых, поза, в которой человек отдыхает, влияет на риск появления сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем. К такому выводу пришли ученые Университета Южной Калифорнии в результате наблюдения (https://ok.me/bdi91) за поведением представителей африканского сообщества охотников-собирателей (племя хадза) . Ученые раздали членам племени сенсоры, фиксирующие уровень физической активности и выяснили, что представители племени были физически активны около часа в день. По факту, они вели сидячий образ жизни (проводили в неподвижном состоянии примерно 9—10 часов). Несмотря на это, у хадза не выявлен многих заболеваний современных людей. Дело в позе отдыха. В периоды бездействия люди хадза сидят на корточках или на коленях. Это предполагает более высокий уровень мышечной активности, чем сидение на стуле. А на такую активность расходуется энергия из жировых запасов. Эксперты советуют жителям городов периодически вставать и выполнять приседание, чтобы минимизировать вред от продолжительного сидения.

Сидеть на корточках полезно для здоровья. Фото: gettyimages И научиться сидеть на корточках, в такой позе можно попробовать просматривать соцсети. Если поставить жесткое условие выходить в соцсети только сидя на корточках, то что-то измениться: или научитесь сидеть на корточках или отучитесь сидеть в соцсетях. В любом случае, это польза для здоровья очевидна. Или не очевидна. Есть мнение, что больным остеоартритом сидеть на корточках противопоказано, так же как и больным с травмами мениска. Подписывайтесь на канал. Давайте поговорим. Academik Star не стар — он Super Star