Интересный факт: человек — единственное млекопитающее, способное произвольно отсрочить наступление сна.

📎Однако хорошего в этом мало…
Считается, что здоровым людям нужно 7–9 часов сна ежедневно. Но в действительности мало кто соблюдает эту норму.
🔜 А ведь качественный сон — основополагающий фактор здоровья. В это время организм отдыхает, восполняет энергетические ресурсы, перерабатывает и закрепляет информацию, восстанавливает защитные функции, улучшает иммунитет.
⚡️ Если вы чувствуете хроническую усталость, раздражительность или проблемы со сном, проверьте уровень гормонов, витаминов и микроэлементов. Тест «Быть в ресурсе» поможет выявить скрытые причины недомоганий.
*️⃣ К чему приводит недосып?
*️⃣ Почему важно вставать и ложиться в одно и то же время?
*️⃣ Как преодолеть бессонницу?
Об этом и не только — в карточках.