Считается, что осень🍁 - самое оптимальное время для воздушного закаливания💪. Организм полон энергии и витаминов. Тело привыкло к резкой смене температур (когда мы плюхались в холодную воду🐋 на 30-градусной жаре). Постепенное осеннее похолодание помогает легче адаптироваться к понижению температуры воздуха🌀.
Правила закаливания воздухом:
🔹Процесс закаливания не терпит перерывов. Если уж решились, идем до конца!
🔹Приучаем тело к холоду постепенно. Начинаем с умывания лица холодной водой.
🔹Начинать закаливание нужно при температуре 15-16 °C. Раздевшись, делаем энергичные упражнения в течение 3 минут, постепенно увеличивая продолжительность воздушной ванны до 1 часа и понижая температуру до 0.
🔹Нельзя замерзать! При первых признаках озноба начинаем активно двигаться🏃.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев