Группа "Шейпинг" город Петушки

12 основных правил похудения! 1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо? 2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм. 3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом. 4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфрут

Сравним объем жира и мышц Представленные фотографии свидетельствуют о том, что Вы можете весить больше, но выглядеть стройнее с мышцами вместо жира! Итак главное: 1) Цифры на весах не являются определяющими; 2) Важно добавлять к питанию тренировки, для повышения мышечной массы в организме. Жир запасает калории, а мышцы сжигают их! Чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете - даже в состоянии покоя или во сне. А про похудение с уменьшением и жировой и мышечной ткани... тупо опираясь на цифры на весах даже говорить не хочется Будьте разумны! Стройте сильный, выносливый и красивый организм

Вы считаете калории, тогда для вас меню: Диетическое меню на 1200 ккал в день🍓🍌🍏 1200 калорий - много это или мало? Смотря как их использовать! • Понедельник: 1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда 2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан 3. 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей 4. 150 гр. творога с жирность не более 5% и два апельсина 5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5% • Вторник: 1. 200 гр. гречневой каши с овощами 2. Употребляем два больших яблока 3. 200 гр. отварной говядины + салат с овощей 4. 200 гр. морской рыбы + один грейпфрут 5. 300 гр. простокваши • Среда: 1. 200 гр. отварного риса с о

Как правильно пить воду. Пить теплую воду!!! • 1-2 стакана теплой воды утром натощак помогут вывести из организма шлаки и токсины. • Пейте понемногу, не большими глотками в несколько приемов. Это облегчит работу почкам. • Пейте достаточно воды 30мл воды на 1кг веса. • Согласно последним исследованиям, очень холодная вода ведет к снижению процессов обмена веществ (метаболизму) и в итоге может вести к ожирению. •Перед едой за 30 минут выпиваем стакан воды и после еды выпиваем только через 30 минут воду или чай. После еды не пьем -это замедляет процесс пищеварения. •Избыточное увлечение солью в рационе является причиной отеков. Если вы съели селедку, то это не «рыба теперь воды требует», а в

Как избавиться от лишних кг, что мешает? Строгие диеты Снижение суточной калорийности рациона ниже уровня обмена веществ действительно приводит к использованию в качестве «топлива» жира из подкожной клетчатки.Однако длительное ограниченное питание - стресс для организма, во время которого в организме включается режим экономии - затраты энергии снижаются, обмен веществ замедляется, а процесс похудения останавливается. Тренировка и лишний вес. Почему важно учитывать свои килограммы? Похожая ошибка - несбалансированные диеты (безуглеводные, безжировые или монодиеты - кефирная, яблочная, сельдерейная и т. д.), если их придерживаться долго, также приводят к нарушению обмена веществ и к расходов

Почему худеем с разной скоростью? Все мы разные, со своими особенностями. Иногда можно видеть ситуацию, когда разные люди, имея идентичное питание и одинаковую физическую нагрузку, теряют вес с разной скоростью. Причин тому великое множество. У каждого человека различное друг от друга содержание жидкости в организме, поэтому люди имеющие отеки (поверхностные или скрытые) начнут снижать вес быстрее, так как вода уходит стремительно, унося с собой, подчас, несколько килограммов. Разумеется, скорость процесса похудения зависит и от исходного веса. Девушка с весом 100 кг будет худеть значительно быстрее девушки с весом в 65 кг, так как в этом случае % "лишнего" совсем разный. Чем больше изна

Меню для тех, кто следит за своим весом и хочет похудеть. День первый: -Завтрак-каша овсяная или рисовая 200гр,0.5 ч.л.мёда, 3шт чернослива и 2 белка. -Перекус-фруктовый салат(яблоко,груша,апельсин,ананас и любые ягоды на ваш вкус)заправляем салат нат.йогуртом. 200гр -Обед-греча с тушеной куриной грудкой. 100гр.гречи,130гр.курицы. -Перекус-2 бутерброда из цельнозернового хлеба с тонкими кусочками нежирного сыра и ломтиками помидора. -Ужин-куриная грудка100грамм,тушеные овощи(150)гр. День второй: -Завтрак-овсяная каша 200 гр, яблоко,0.5 ч.л. мёда -Перекус-творог с фруктом 200гр. -Обед-суп. Борщ или Щи,без зажарки. Сварить на постной говядине или куриной грудке и кусочек цельнозернового хлеб