Как перестать есть вредные продукты?

Да, мы прекрасно знаем, что есть сдобные булочки, шоколадные конфеты, жирную пищу и салаты с майонезом вредно для здоровья. Более того, мы сами ругаем за это наших детей и внуков. Вот только
как удержаться от соблазна и не съесть это аппетитное печенье, пока пьешь чай и смотришь любимый фильм? Давайте узнаем, как перестать есть вредную пищу!
- Пейте не менее 1,5 литров в день, предпочтительно
обычной чистой воды, несладкого чая или натуральных фруктовых соков. Во-первых, жидкость заполнит желудок, а во-вторых, наш организм часто путает жажду с голодом.
- Спите не меньше 7-8 часов в день. Казалось бы, а это тут причем? Дело в том, что при недостатке сна, организм вырабатывает меньше
гормонов насыщения. В результате нам все время хочется перекусить и, само собой, чем-нибудь вредным!
- Ешьте часто и по чуть-чуть. Самое правильное решение – есть 4-5 раз в день небольшими порциями. Во-первых, вы не будете успевать достаточно проголодаться, чтобы съесть лишнего. А во-вторых, ваш организм не будет делать стратегических запасов в виде лишних складочек на боках.Не ешьте от скуки. Очень часто мы идем на кухню не потому что действительно хотим есть, а потому что хотим расслабиться и переключить внимание. Попробуйте придумать себе другие занятия: сходите погулять, позвоните подруге, почитайте книгу.Включите в рацион продукты, богатые белком (постное мясо,
молочные продукты, рыбу) и клетчаткой (бобовые, овощи, цельно зерновой хлеб). Они дадут вам чувство насыщения и уберегут от совершения гастрономического преступления.
- Избегайте стрессовых ситуаций. Съесть шоколадку, потому что она поможет нам успокоиться -- обычное явление. Но попробуйте найти
другой способ обрести душевное равновесие: сходите подышать свежим воздухом, послушайте спокойную музыку.Ничего себе не запрещайте. Когда чего-то нельзя, этого начинает хотеться еще больше. Поэтому никаких запретов. Конечно, мы можем побаловать себя вкусной конфеткой, просто не так часто, как раньше. Кроме того,
лучше делать это в первой половине дня и сразу после еды, чтобы уровень сахара в крови не вырос слишком сильно.
А вам легко отказаться от вредных вкусностей?