💁‍♀ *Сегодня поговорим про нас: про девочек и наше здоровье, как его укрепить и преумножить *...

Помощниками в сохранении здоровья женщины становятся витамины и минералы. Если женщина получает их в достаточном количестве, то в будущем сможет избежать многих болезней
💁‍♀ *Расскажу, на что стоит обратить внимание в первую очередь *👇🏼
✅ *Витамин Д *
▫Он отвечает за профилактику рака молочной железы у женщин в пре-менопаузе или менопаузе
▫ Большую роль витамин Д играет в репродуктивном здоровье, метаболизме углеводов, нормальном всасывании кальция
▫ При дефиците этого витамина развивается инсулинорезистентность
✅ *Витамин К2 *— его не хватает многим женщинам. Особенно тем, у кого в рационе мало овощей
▫Дефицит витамина К2 может нарушить метаболизм кальция.
✅ *Витамин А *— это здоровье слизистых оболочек, дыхательных путей, женской половой системы
Витамин А делится на бета-каротин и ретинол. Бета-каротин легко получить из оранжевых, желтых фруктов и овощей. А вот ретинола может быть недостаточно, поэтому его важно получать в чистом виде
✅ Витамин Е очень важен для женского организма: сохраняет репродуктивную способность организма и здоровье молочных желез
▫ Витамины А и Е влияют на гормональный фон, на состояние волос, ногтей.
✅ Витамины группы В
▫ При дефиците витаминов В9, В12 может развиться анемия. Эти два витамина важны для формирования ДНК. Женщинам, планирующим беременность нельзя уходить в их дефицит, потому что это может отразиться на здоровье будущего ребенка
▫ Витамины группы В помогают нормально функционировать нервной системе, укрепляют общий иммунитет организма
✅ Витамин С отвечает за структуру соединительной ткани, которая в организме нужна для многих процессов
▫ Еще он влияет на состояние иммунной системы, сопротивляемость инфекциям
❗Необходимы женскому организму и минералы: йод, цинк, магний, кальций, кремний.
#витаминыдляженщин