Рассказываем об упражнениях, которые помогут справиться с усталостью глаз и даже уменьшат вероятность возникновения и развития близорукости.

Упражнение № 1
- Сядьте прямо. Шея немного вытянута вверх, голова неподвижна.
- Быстро моргайте в течение 1─2 минут. Важно, чтобы движения были очень лёгкими, ни в коем случае нельзя зажмуриваться. Некоторые офтальмологи предлагают представить, что ваши веки — это крылья бабочки.
- Если вы делаете упражнения во время работы за компьютером, после каждого «подхода» минуту посидите, закрыв глаза.
Упражнение № 2
- Сядьте на стул. Выпрямите спину. Взгляд направлен вперёд.
- Переведите взгляд влево, затем вправо, вверх и вниз. Следите за тем, чтобы голова оставалась неподвижной, а амплитуда движений глаз была максимальной.
- «Нарисуйте» глазами круг. Сначала в правую сторону, затем влево.
- Переведите взгляд по диагонали в правый верхний угол, затем в левый нижний, в левый верхний и в правый нижний.
- «Нарисуйте» взглядом вертикальную восьмёрку. Затем горизонтальную.
Упражнение № 3
- На окне, на уровне глаз, прикрепите небольшой кусок бумаги или пластилина.
- Встаньте на расстоянии примерно 40 сантиметров от окна. Посмотрите на объект за окном. Через несколько секунд переведите
взгляд на метку. Повторите несколько раз. Важно, чтобы голова оставалась неподвижной.
- Если вы не можете подойти к окну, сделайте другой вариант этого упражнения. Посмотрите вдаль на какой-либо объект и пристально рассматривайте его 15─20 секунд. После этого переведите взгляд на
наручные часы или на ладонь.
Упражнение № 4
- Потрите ладони друг о друга до появления ощущения тепла.
- Закройте глаза, положите на них ладони, но неплотно ─ так, чтобы вы могли открывать и закрывать глаза. Убедитесь, что свет не проходит сквозь пальцы.
- Локти можно поставить на стол.
- Расслабьтесь и постарайтесь почувствовать тепло ваших ладоней. Представляйте чёрные фигуры. Останьтесь в этом положении на несколько секунд.
Заботьтесь о себе и не забывайте посещать офтальмолога.
Источник: the-challenger.ru #Солнышко #этополезно #здоровье #этоинтересно #зрение #глаза #гимнастикадляглаз